Récemment, ça a été bien dans le monde de RMoT, avec quelques fois plutôt chouettes qui sortent de mon entraînement et de mes Parkruns hebdomadaires - y compris le sous-marin de 19 minutes 5K que je suis en train de courir depuis un an..

S'il est impossible de dire avec certitude quel élément des changements récents produit l'effet le plus important, le nouveau capteur a radicalement changé ma façon de fonctionner..

Cela fait quatre semaines et demi que j'utilise le système Moov pour m'aider à m'entraîner une ou deux fois par semaine - mais l'entraînement à la course efface à peine la surface de ce que ce vêtement peu portable fait..

Si vous n'avez pas lu la colonne ces derniers temps, permettez-moi de l'actualiser. Moov est un capteur créé par une startup que vous portez autour de votre poignet ou de votre cheville et à partir de là, il peut suivre en 3D une myriade de capteurs..

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Cela signifie que vous pouvez tout faire, de la course à pied au vélo en passant par la natation et des séances d’entraînement de sept minutes et que vous les avez suivies avec précision, tout au long de votre téléphone, avec les commentaires transmis par des écouteurs. (Je sais que j'en ai déjà parlé, mais il m'a fallu un certain temps pour bien tester tout en maintenant ma formation.).

Moov peut vous aider à vous entraîner pour des tas de choses, ce qui en fait un excellent rapport qualité-prix, quelle que soit votre discipline, mais j'aimerais cependant mettre l'accent sur un élément clé de la plateforme Moov: l'efficacité de la course..

Dans l'application en cours d'exécution de Moov, vous pouvez faire beaucoup de choses, telles que l'amélioration de la vitesse ou de l'endurance, mais la plupart des applications similaires font la même chose. Mais très peu d’aides vous aident à améliorer votre efficacité - et cela fonctionne à merveille.

La première chose à faire est de vous faire penser à votre enjambée; en le rendant plus petit et plus rapide, et en poussant le poids de votre corps vers l'avant afin que vous couriez à peu près sur la plante des pieds.


Encore une fois, c’est quelque chose que la plupart des autres applications pourraient gérer, car il ne fait que suivre votre cadence (pas par minute) - mais Moov excelle par le coaching et le suivi 3D..

Le coaching apparaît de temps en temps, par exemple lorsque votre vitesse diminue ou à des intervalles prédéfinis pour offrir des conseils..

Ceux-ci incluent «imaginez que vous courez sur un sol chaud pour augmenter votre vitesse» ou «gardez votre colonne vertébrale haute et vos abdominaux repliés pour garder la forme» et exercez un véritable effet de motivation sur ma façon de courir - et après quelques semaines. , les leçons sont absorbantes dans la mémoire musculaire.

Il y a aussi le fait que le capteur de mouvement peut dire à quel point vous frappez violemment sur le sol - quand vous battez trop fort, vous recevez un petit avertissement, vous obligeant à réfléchir à votre forme, à alléger chaque pas et à garder les choses sur la bonne voie.

Ce n'est pas un système parfait cependant. Je ne comprends pas pourquoi les fabricants de Moov préfèrent utiliser le smartphone pour détecter les pas à la minute plutôt que le capteur lui-même - peut-être parce que vous n'en avez qu'un, et que doubler la vitesse pour obtenir votre cadence pourrait ne pas l'être aussi précis.

Mais ce serait mieux que d’utiliser le téléphone collé à votre bras, à des kilomètres du sol. En le testant, il crachait une vitesse aléatoire trois ou quatre fois par course, me disant que ma cadence était basse alors que je savais que j’avais t changé de vitesse un cran.

Cela favorise également un rythme très lent - bon pour l’entraînement musculaire, moins utile pour vous aider à intégrer la forme à une forme de course plus rapide. Il est également difficile d’interagir avec le téléphone en cours d’exécution, aussi changez la difficulté (en glissant votre doigt vers le haut de l’écran) conformément aux instructions, comme une folie des 30 secondes que vous aurez entre les représentants.

Mais ce n'est rien comparé à l'amélioration de la forme que j'ai vue. Je cours plus légèrement, me souvenant de me tendre davantage le ventre et de me relever les jambes plus régulièrement que jamais.

De plus, les tendons d’Achille et mes mollets (qui me faisaient terriblement mal pendant quelques semaines alors que j’apprenais à mes muscles cette nouvelle façon de courir) sont devenus nettement plus forts. chaque course est beaucoup plus puissante.

Ainsi, bien que la formation de Moov ait parfois été un peu ennuyeuse (courir avec de très petites étapes est assez difficile à maintenir, surtout quand on ne va pas loin), cela a été un bon moyen de pimenter les pistes de récupération lundi et mercredi..

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Une nouvelle version du capteur est à venir: le Moov Now n'a pas besoin d'être rechargé régulièrement et a également l'air beaucoup plus élégant. Il ne fait pas beaucoup plus d'exercice (les changements sont plus esthétiques, ainsi que le suivi des pas et du sommeil). Vous pouvez donc acheter avec bonheur l'ancien système au prix de 40 $ / 50 £ sur Amazon et obtenir exactement le même résultat..

Verdict

Moov apporte une nouvelle dimension à la course que d'autres capteurs n'ont tout simplement pas pu égaler.

Et ce n'est que pour le côté course à pied: il y a tellement plus à explorer à travers le Cardio-Boxing, des séances d'entraînement ou simplement essayer différents exercices de course à pied.

Est-ce l'avenir des wearables? Moov a encore beaucoup de chemin à parcourir, mais avec de nombreuses autres fonctionnalités en préparation, il s'agit de l'un des capteurs de condition physique les plus excitants que j'utilise depuis longtemps..

La dernière semaine pour Runner G

C'est la dernière semaine d'entraînement du Runner G avant la grande course de la semaine prochaine. Dans sept jours à peine, elle participera à sa première course de 10 km dans le sud-ouest de Londres - et il est juste de dire qu'elle a une forte dose de nerfs du coureur, n'ayant jamais dépassé 8 km jusqu'à présent - sans parler des 6,1 milles qu'elle a parcourus ' ll sera confronté.

L’apparition d’attelles pour tibias il ya quelques semaines a quelque peu bouleversé le plan d’entraînement. C’est pourquoi mon intention de l’interviewer pendant cette période ne semble plus juste..

Mais quand j'ai commencé à me demander comment la technologie qu'elle utilisait avait aidé, j'ai réalisé que c'était en fait moi qui avait tiré profit de l'utilisation de gadgets supplémentaires plus qu'elle. Bien sûr, la plate-forme MiCoach qu'elle utilise a été excellente pour définir le plan, mais d'un point de vue formation, sans technologie, son parcours aurait été beaucoup plus difficile à suivre..


Par exemple, l’avantage de pouvoir utiliser MiCoach, c’est que je peux obtenir un accès instantané à ses résultats. Elle me fait savoir que la course est terminée, je sors mon iPad et en quelques secondes, je peux voir comment ça s'est passé..

Ensuite, nous passons du temps à faire le bilan de WhatsApp - et être capable de le faire en temps réel, avec les émotions d’une bonne (ou d’une mauvaise) défaite, est extrêmement bénéfique pour voir s’il est possible d’apporter des améliorations à l'horaire pour aider.

Ensuite, le tout est téléchargé sur SmashRun pour donner une meilleure vue de ses progrès en utilisant des statistiques plus détaillées..

En l’obligeant à attacher un moniteur de fréquence cardiaque, je peux même mieux évaluer son niveau de fatigue, ce qui signifie que je peux voir si elle prétend que quelque chose de plus douloureux que d’habitude est de nature physiologique - ou tout simplement de ces démons furieux que nous appelons commencer. encercler.

Et en utilisant constamment quelque chose comme WhatsApp, même les petits soucis peuvent être facilement résolus en quelques secondes. Par exemple, avec les attelles de tibia actuelles, elle suit un programme d'étirement quotidien et utilise un rouleau en mousse pour la première fois..

Je peux ensuite facilement envoyer des séances d'entraînement spécifiques sur YouTube pour l'aider à mieux comprendre ce qui est nécessaire et pour accélérer ses progrès également..

Fondamentalement, si vous êtes un nouveau coureur et que vous avez quelqu'un qui aime courir un tas, assurez-vous de vous appuyer dessus autant que vous le pouvez - le plus souvent, ils aimeront aider et donner des conseils, et De nos jours, il est plus facile que jamais.

Je croise donc les doigts pour le Runner G samedi prochain. Ce sera un gros succès pour elle, mais elle s’est bien entraînée et espère avoir un rapport de course brillant cette semaine la semaine prochaine..

· Si vous avez des astuces, des technologies que vous souhaitez tester ou que vous voulez simplement vous moquer de moi, je suis @superbeav sur Twitter et vous pouvez également voir mes difficultés sur Strava..

· Si vous voulez voir plus de données, suivez-moi sur Smashrun - si vous voulez vous inscrire, utilisez ce lien - une fois que vous avez vu le service, vous comprendrez pourquoi…

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