Il est peut-être difficile d'imaginer un monde sans Facebook maintenant, mais le réseau social n'a été lancé qu'en 2004..

Il a fallu un peu plus d'un an pour dépasser son principal rival, MySpace, qui dominait la scène. À la fin de ses 18 premiers mois, Facebook en ligne avait attiré 100 millions d'utilisateurs..

Beaucoup d'autres suivraient, y compris Twitter, LinkedIn, Pinterest, Tumblr, Google+ et Instagram. Pourtant, Facebook reste le leader du pack de réseaux sociaux avec plus de 1,7 milliard d'utilisateurs au dernier décompte, soit près du quart de la population mondiale..

Les réseaux sociaux, et notamment Facebook, peuvent être un bon moyen de rester en contact avec vos amis et votre famille, mais de plus en plus de preuves suggèrent qu'ils pourraient être dangereux pour votre santé..

La nécessité de rester en contact avec vos connexions peut engendrer de l'anxiété et une perte de sommeil grâce à une vérification compulsive du réseau social. Il existe un angle de concurrence, car les personnes publient une version révisée de leur vie qui met en évidence les extrêmes - et les réseaux sociaux dans leur ensemble peuvent également encourager l'intimidation en ligne..

Quels sont les risques pour la santé des réseaux sociaux?

Le phénomène de réseau social fait évidemment partie de nos modes de vie de plus en plus sédentaires. Mais au-delà du fait que vous passez peut-être des heures assis ou allongé à regarder de travers, un écran à la main, les principaux risques pour la santé des réseaux sociaux semblent concerner notre santé mentale..

"Les principaux risques sur le plan psychologique sont l'angoisse et la solitude sociales, qui semblent augmenter avec l'usage. Plus les gens utilisent ces systèmes virtuels, plus ils deviennent isolés dans la vie réelle", explique Phil Reed, professeur de psychologie à l'université de Swansea,.

"En outre, la dépression peut être liée à un usage intensif, en partie à cause de la solitude, mais aussi en partie à cause des comparaisons sociales que les gens font avec les représentations irréelles de la vie des autres."

FOMO (peur de manquer) est la principale raison pour laquelle nous vérifions le service de manière compulsive. C'est un terme assez commun pour qu'il ait été ajouté à l'Oxford English Dictionary en 2013..

Si vous vous retrouvez à vérifier votre téléphone alors que vous êtes déjà engagé dans quelque chose qui devrait être agréable, ou à choisir des amis sur Facebook plutôt que des amis qui sont physiquement dans la pièce avec vous, alors vous pourriez en souffrir.

Les recherches suggèrent que cela peut entraîner une grande variété de conséquences psychologiques négatives, notamment la pression, la paranoïa, l'insatisfaction et la jalousie.

Examiner un flux édité de la vie d'autres personnes peut également influencer notre perception de notre bonheur par rapport aux autres. Une étude a révélé que les utilisateurs plus lourds de Facebook étaient plus susceptibles d’être d’accord pour dire que d’autres personnes étaient plus heureuses et menaient une vie meilleure qu’elles..

Vous pouvez également avoir une fausse impression du monde qui vous entoure à cause de Facebook et de ce qu'on appelle l'effet d'écho chambre..

L'idée est que vous avez tendance à être ami avec des personnes ayant des points de vue similaires à la vôtre et les messages sont filtrés à travers le parti pris collectif.

Vous pourriez alors avoir un choc désagréable lorsque des événements tels que les élections ne se déroulent pas comme prévu, car vous êtes entouré de personnes partageant votre point de vue. Si vous ne connaissez personne qui a voté pour le parti ou le candidat que vous méprisez, ça ne peut pas arriver, non? Vous pouvez même décider que vous n'avez pas besoin de voter.

Cependant, ce n’est pas seulement Facebook qui est à l’origine de nombreux problèmes de la société: les réseaux sociaux dans leur ensemble ont créé une nouvelle série de problèmes que les générations précédentes n’ont jamais pris en compte..

Si vous êtes indiscret, les publications sur les réseaux sociaux peuvent vous faire perdre des opportunités. Selon une étude commanditée par Microsoft, 70% des recruteurs et des professionnels des ressources humaines ont déclaré avoir rejeté des candidats sur la base d'informations trouvées en ligne..

La montée de la cyberintimidation sur les réseaux sociaux contribue également à augmenter les risques de dépression chez les adolescents. Une récente enquête mondiale menée auprès de 4 700 adolescents a révélé qu'un cinquième avait été victime de cyberintimidation et que près de la moitié des personnes interrogées ont déclaré qu'il s'agissait d'un problème plus grave que l'abus de drogue..

Quels sont les bénéfices?

Facebook et d'autres réseaux sociaux présentent un aspect potentiellement positif. C'est un bon moyen de rester en contact, d'organiser des événements et de partager des photos avec vos amis et votre famille..

"Cela peut également être utile à des fins professionnelles en termes d'immédiateté du contact et en termes d'accès à un large éventail de compétences chez d'autres personnes. Cependant, il ne s'agit que d'un très faible pourcentage de l'utilisation des médias sociaux", déclare le Prof. Reed.

Les liens sociaux peuvent également aider à combattre la solitude et l’anxiété. Les personnes qui ont du mal à interagir face à face ou qui ont peu d'occasions de rencontrer des amis de même opinion dans leur communauté locale peuvent trouver de la compagnie et des conversations sur les réseaux sociaux..

"Certaines personnes affirment que cela facilite les contacts sociaux, mais, mis à part certains groupes d'individus qui trouvent les contacts sociaux très difficiles face à face, il y a peu de preuves de leurs avantages", suggère le professeur Reed..

La montée du smartphone est-elle à blâmer??

Nous avons déjà examiné la question de la dépendance au smartphone, mais le smartphone n’est en réalité qu’un outil de diffusion pour Internet et les réseaux sociaux. Le problème est que cela rend la connexion beaucoup plus facile que cela ne serait autrement.

Nous avons nos smartphones avec nous tout le temps, nous sommes conditionnés à répondre quand ils appellent et pour beaucoup de gens, ils sont la première chose que nous recherchons le matin et la dernière chose que nous faisons la nuit..

Selon Facebook, plus d'un milliard d'utilisateurs actifs quotidiens utilisent des appareils mobiles, et 56,5% des utilisateurs de Facebook n'accèdent au réseau social qu'à partir de leur téléphone..

"Le smartphone est conçu pour desservir de telles plates-formes, permettant un accès rapide et rapide", explique le professeur Reed, "très différent des types de connexion Internet d'il y a dix ou même cinq ans".

Les réseaux sociaux ont décollé avant les smartphones et ils existeraient sans eux, mais il est juste de dire que ces appareils mobiles aggravent le problème en fournissant une immédiateté impossible à trouver à partir d'un ordinateur de bureau..

Devrions-nous tous arrêter?

La première chose à faire est de déterminer si vous avez réellement un problème. Vous n'êtes peut-être pas conscient de l'impact de Facebook sur votre vie et votre bien-être mental. Si vous utilisez beaucoup Facebook, vous voudrez peut-être consulter l'échelle de dépendance Facebook de Bergen.

"Une fois que nous avons pris conscience de l'ampleur du problème, nous pouvons prendre des mesures pour réduire notre temps sur les réseaux sociaux", a déclaré Mrigaen Kapadia, développeur de l'application BreakFree pour Android et iOS. "Nous n'avons pas besoin de cesser de fumer, car les réseaux sociaux ont leurs avantages, mais nous devrions être conscients de notre utilisation et ne pas la laisser devenir sociale."

Vous pouvez utiliser ces applications d'utilisation de smartphone pour voir la fréquence à laquelle vous vérifiez votre téléphone et lancez Facebook..

Mesurez combien de temps vous passez réellement sur Facebook et si c'est trop, essayez de le quitter pendant une semaine et voyez ce que vous ressentez..

Postez pour dire aux gens que vous prenez une pause et que vous n'interagirez plus pendant un moment. Essayez de remplacer votre temps sur Facebook par quelque chose de positif et qui peut être fait en un rien de temps, comme apprendre une langue avec une application comme Duolingo..

À la fin de la semaine, vous pourrez déterminer si vous avez manqué Facebook. A quel point son absence a-t-elle eu un impact sur votre vie? Voulez-vous revenir à l'utiliser aussi souvent?

Est-ce que ça va empirer?

La montée des réseaux sociaux ne montre aucun signe de ralentissement et la pression pour faire partie de choses comme Facebook est tangible.

Pour les enfants qui grandissent aujourd'hui, le retrait des réseaux sociaux pourrait être très dommageable pour leur vie sociale. Si tout le monde l'utilise pour discuter et organiser des événements, ils peuvent être laissés de côté. Beaucoup de gens utilisent Facebook sans effets néfastes apparents, mais il est facile de glisser dans la surutilisation.

La nécessité de l'utiliser augmente à mesure que vous devenez plus actif. Il est donc important de garder à l'esprit la fréquence à laquelle vous vous connectez..

"Les conséquences néfastes des réseaux sociaux sont mal comprises et les grandes entreprises telles que Facebook et Google ne vont pas s'y opposer pour des raisons évidentes", suggère Kapadia..

"Le problème avec la dépendance sociale est qu'il n'y a pas de préjudice physique direct, contrairement au tabagisme ou à la toxicomanie. Cela rend très difficile de faire passer le message."

Encore un avenir sur Facebook?

Il est encore tôt pour les réseaux sociaux comme Facebook et il y a beaucoup de choses que nous n'avons pas découvertes.

"Actuellement, c'est très public. Il n'y a pratiquement aucune norme, réglementation ou loi à ce sujet. Cela changera à l'avenir", suggère Kapadia. "Je pense que ce sera beaucoup plus privé que maintenant."

Il serait idiot de penser que c'est tout pour les réseaux sociaux, que la marche de Facebook pour conquérir le monde va continuer dans cette voie..

"Donc, si vous remontez 10 ou 15 ans en arrière, la plupart de ce que nous partagions sur Internet était du texte, n'est-ce pas? Et, vous savez, au cours des 5 ou 10 dernières années, il s'agit en grande partie de photos", a expliqué le PDG de Facebook, Mark Zuckerberg, lors d'une assemblée publique à Delhi.

"Au cours de la prochaine période, nous entrons vraiment, je pense, dans cet âge d'or de la vidéo sur Internet, où le principal moyen de partager notre expérience et de consommer le type d'expérience et les idées d'autres personnes va être: à travers la vidéo.

"Mais, vous savez, je ne pense pas que les vidéos soient la fin de la ligne, n'est-ce pas? Parce que, si riche qu'une vidéo permet de raconter une histoire, c'est toujours, vous savez, un petit écran. C'est toujours en 2D. Et Je pense que les gens veulent un média encore plus riche.

"Vous voulez pouvoir sentir comme si vous étiez là. Et c'est ce que la réalité virtuelle et la réalité augmentée peuvent faire. Ils peuvent le faire pour que vous vous sentiez comme si vous étiez au centre de la scène."

Bien entendu, Facebook possède Oculus, l’un des principaux fabricants de casques de réalité virtuelle. Nous pourrions bien nous diriger vers un avenir où nous pourrons nous connecter au monde virtuel ensemble pour passer du temps avec des amis et la famille ou voir des événements tels que des concerts à distance..

Cela pourrait nous permettre de voir des endroits que nous n'aurions jamais vus autrement et de passer du temps avec des personnes physiquement distantes, mais cela posera également son propre ensemble de problèmes potentiels..

Quel que soit l'avenir des réseaux sociaux, Facebook souhaite en faire partie. L'astuce pour nous est de ne pas abuser.

"Comme tout comportement, si vous aimez ça, faites-le, mais soyez conscient des risques", suggère le professeur Reed. "Soyez conscient des raisons pour lesquelles vous utilisez Facebook et souvenez-vous qu'il existe d'autres moyens d'atteindre les mêmes fins sociales, ne les laissez pas tomber."