'C'est chaud.'

'C'est tellement chaud.'

«Je ne vais pas y arriver.

C’était à peu près l’intégralité de mon dialogue mental pendant les 16 premiers kilomètres du marathon de Londres 2018. Une lente marche à travers la torture, une fournaise qui ne mourrait pas..

Ce n'était pas censé être comme ça. Bien sûr, je savais qu'il ferait chaud, mais j'avais une stratégie. Allez-y beaucoup trop lentement au début et il vous reste encore quelque chose à la fin. J'avais renoncé à établir des records pour moi-même et j'allais simplement profiter de la journée.

J'avais toute la technologie que je voulais - quelque chose que j'ai toujours du mal à équilibrer, choisir entre le poids et pouvoir faire appel à des gadgets lorsque les choses se compliquent - et dès le départ, je me sentais forte..

La chaleur était forte, mais j'avais la crème solaire facteur 100 que j'avais achetée lors de la course de montagne il y a quelques années. J'ai donc pensé que j'aurais probablement pu marcher quelques jours à la surface du soleil. minutes avec ce genre de protection.

À ce stade, je me sentais bien et confiant…

J'avais décidé d'essayer les semelles intelligentes Arion dans cette course, en fournissant des informations sur l'endroit où mon pied heurtait, comment il roulait à travers une marche et où cela provoquait une tension sur mon corps. En enregistrant ce marathon, j'espère pouvoir le comparer au prochain et voir les améliorations apportées. Ou pleurer quand je trouve que j'ai pire.

Alors que j'avais besoin que mon téléphone enregistre les données Arion, j'ai décidé de retirer l'Apple Watch 3 de mon arsenal de gadgets et de simplement diffuser de la musique de mon combiné vers les Aftershokz Trekz Airs que j'utilisais, des écouteurs conducteurs qui me permettaient d'entendre les encouragements. mais zone de retour dans la musique quand les choses se sont calmées.

Enfin, j’ai opté pour la Garmin Forerunner 935 comme montre de choix. L'année dernière, j'avais utilisé la Forerunner 735XT - l'une de nos meilleures montres de course - parce qu'elle me permettait de courir pratiquement contre mon meilleur temps de marathon de tous les temps..

Cette année a été un peu différente - j'allais respecter mon rythme minimum pour le marathon, puis à mi-parcours, je m'entraînais et je devenais de plus en plus rapide, fuyant mon fantôme lent..

Avant que je sache, nous étions presque partis - j'avais juste assez de temps pour régler le GPS sur ma montre et lancer l'application smart semes (qui est aussi une phrase que je suis à peu près sûr que mon père n'a jamais dit). Mais dans ma hâte, j'ai réalisé que je n'avais pas vérifié deux fois que mon fantôme virtuel fonctionnait… et lorsque j'ai cliqué sur les écrans de données, mon cœur s'est effondré..

L'essentiel que j'avais prévu de me motiver tout au long de cette course avait disparu. J'avais le cœur brisé et j'ai pensé à redémarrer la montre pour la récupérer, mais j'ai décidé de ne pas la reprendre..

Vous verrez bientôt que c'était un très bonne décision.

Le Garmin Forerunner 935 était la montre pour propulser ma course.

J'avais commencé la course avec un bon ami à moi, quelqu'un qui était bien pour un temps inférieur à 3 et qui avait décidé de faire le premier kilomètre avec lui. J'ai souvent parcouru un premier kilomètre rapide pour me mettre en «mode course» et ça a été un bon coup; le reste de la course a souvent été plus rapide, même lorsque je ralentis..

C'était ne pas un bon coup cette fois. Dans ce qui allait devenir une vision familière, mon rythme cardiaque a monté en flèche et j'ai commencé à transpirer beaucoup, et je n'avais couru que depuis quelques minutes..

Si vous connaissez bien le sport automobile, c'est comme lorsqu'un pilote coud ses pneus trop fort et cuit la surface, ce qui les rend moins efficaces. Vous pouvez le récupérer avec un effort concentré, et c'est ce que j'ai essayé de faire en ralentissant.

Cela a pris du temps, mais j'ai progressivement commencé à reprendre le contrôle de mon rythme cardiaque. Cela fait un moment que j'utilise les montres Garmin, et elles ont une excellente fonction de «seuil de lactate», qui détermine la fréquence cardiaque lorsque vos muscles produisent plus de pertes qu'ils ne peuvent en éliminer.

Vous comprendrez le problème: lorsque vous sentez soudainement que le monde va s'effondrer et que vous ne pouvez plus courir. C'est horrible.

Les casques Aftershokz Trekz Air sont vraiment superbes - légers et durables.

Je savais avec certitude que le mien était d’environ 167 battements par minute (bpm) et j’ai fait tout ce que je pouvais pour le maintenir au-dessous. Ce n’était pas très grave, mais mes temps étaient dans les temps et je me sentais bien..

Connaître ce chiffre semblait être une arme secrète, ce que j’avais appris parce que j’avais passé trop de temps à comprendre comment la technologie s’intégrait dans ma vie. Je devais constamment ralentir pour rester à mon rythme, et même si j'étais un peu près du seuil, cela semblait gérable..

Cependant, au cinquième kilomètre, les choses ont commencé à aller de travers. 158bpm était soudainement à 161bpm, et je sentais que je n'essayais pas aussi fort. Mon état de performance, un nombre de montres Garmin destiné à corréler avec ma fatigue, commençait à chuter rapidement… les choses allaient au sud.

Cela a continué alors que je progressais kilomètre après kilomètre, mon monde s'assombrissant et la chaleur accablante commençant à s'infiltrer dans mon esprit. Je n'arrêtais pas d'oublier de boire et de prendre mes gels au bon moment, et la ceinture à eau que j'avais apportée à la dernière minute (donc j'aurais de meilleures boissons pour compenser la déshydratation) me causait beaucoup de douleur..

En traversant Tower Bridge pour me rendre à mi-chemin, la légère montée en hauteur m'a presque donné envie de pleurer. À ce stade, non seulement je débordais de plus de 167 bar, mais je me glissais dans le milieu des 170, ce que je vois dans les courses de 5 km. Pas long, marathons confortables.

La seule chose qui a fait baisser mon rythme cardiaque était le sanctuaire momentané de l'ombre… et c'était beaucoup trop rare.

La fréquence cardiaque croissante faisait des ravages dans mon esprit. J'essayais tout ce que je pouvais pour ralentir, contrôler mon rythme cardiaque, mais je ne pouvais pas concilier l'effort avec la chaleur. Chaque pas que je faisais semblait encore à des millions de kilomètres de la fin et mon rythme cardiaque continuait à augmenter, entraînant mon esprit avec lui..

J'ai essayé tous les trucs que je connaissais - courir consciencieusement, baisser les épaules, réduire le stress partout où je pouvais. Rien n'a fonctionné. Je me suis soudainement senti plus paniqué que l'année précédente, la distance qui me faisait mourir me tue mentalement. Je me sentais très mal, mais je tenais au fait que c’était mon course et il n'a pas d'importance comment je l'ai couru.

Bientôt, il me restait un objectif: ne pas marcher avant le mile 16. Lors de mon premier marathon, c'est là que j'ai craqué, mais j'étais allé beaucoup plus vite à l'époque. Pourtant, cela semblait un point symbolique, et j'ai réussi à me traîner là.

En traversant ce point, j’ai senti qu’il ne me convenait peut-être qu’à 10 milles de la fin. Peut-être que je le ferais après tout, la lumière au bout du tunnel ne se trouve sûrement qu'à quelques kilomètres de distance. Au moins arriver à 17 miles, à droite?

Vous pouvez voir que mon rythme ralentissait, mais mon rythme cardiaque a rapidement augmenté. Il n'y avait aucun moyen de revenir en arrière - et le fait que le rythme et la fréquence cardiaque soient identiques signifie que le moniteur était probablement précis.

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Puis une petite colline est arrivée et je me suis soudainement retrouvé à 181 bpm. Ces hausses de fréquence cardiaque peuvent sembler légères, mais la différence entre 167 bpm et 181 bpm réside dans l’écart entre une course confortable mais difficile et un sprint total à la fin d’une course de 5 km..

J'ai été cuisiné. C'était ça - dans cette chaleur, rien de plus aurait risqué un coup de chaleur. Je me suis dirigé vers le bord de la route et j'ai commencé à marcher, désemparé, mais je savais qu'il n'y avait rien à faire..

Aurais-je dû ralentir au premier kilomètre? Peut-être, mais ça n'aurait pas autant contribué à l'effort… sûrement?

Après quelques minutes de marche, avec plus d'eau et quelques gels, mon rythme cardiaque a commencé à chuter à un niveau plus gérable. J'ai commencé à discuter avec un autre marcheur, Marc, qui souffrait exactement de la même manière.

Nous avons tous les deux passé quelques minutes à gémir sur l'injustice du soleil avant de nous ressaisir et de promettre de finir ensemble. Il est étonnant de voir comment le regard d’une autre personne peut vous faire cela alors que votre esprit s’est abandonné il ya quelques minutes à peine..

À ce stade, mon rythme cardiaque était bien revenu à des niveaux normaux. Nous avons donc recommencé à courir, en nous persuadant d’atteindre certains points avant de nous reposer. Nous n'allions pas finir vite, mais nous allions finir aussi bien que possible.

La catastrophe a cependant frappé Marc: son dos a commencé à lui faire très mal et il pouvait à peine marcher, encore moins courir. Nous avons essayé, mais nous ne pouvions gérer que le brassage douloureux. Il voulait sortir, me laisser partir, mais il fut rapidement convaincu de continuer jusqu'au kilomètre 21 où sa famille l'attendait..

Nous avons traîné notre chemin là-bas, en marchant et en courant à parts égales, et avons finalement réussi à le rendre à ses partisans. Il souffrait de douleur non seulement à cause de sa blessure, mais aussi parce qu'il se sentait incapable de marcher autant.

Trois milles à faire - mais Marc succombait à la chaleur et à la maladie…

Malgré cela, il a eu un nouvel élan en voyant sa famille et nous avons décidé de franchir les cinq derniers milles à tout prix. Ma course était partie depuis longtemps (en termes de temps qui me plaisait), il était donc logique de trouver un autre but - je ne voulais pas que des médailles soient perdues, après tout.

Nous avons fait quelques calculs rapides pour voir à quelle heure nous pouvions terminer (j'étais maintenant heureux de ne pas avoir ce stimulateur virtuel, qui avait longtemps galopé dans la distance fantomatique). Pouvons-nous craquer 4:15? C'était possible.

Marc a poursuivi sa course en courant, aussi fort que possible, pendant que je réalisais silencieusement que je ne pouvais plus gagner la course. Je veux dire, cela n'allait jamais arriver, mais c'est comme quand vous réalisez que vous êtes trop vieux pour être choisi pour l'équipe sportive nationale.

Malheureusement, au kilomètre 23, la combinaison de chaleur et de douleur a été ressentie par Marc, qui a soudainement été pris de vertiges et était plutôt malade. Nous avons passé du temps au bord de la route et au bout de quelques minutes, il m'a dit qu'il voulait continuer. Nous venions si loin et nous allions arriver à la fin.

D'un côté, parcourir les derniers kilomètres jusqu'à la fin (enfin, dans le cas de Marc, boitant du pied) était pénible, la chaleur et le rythme lent faisant tout glisser. Par contre, c’était une belle promenade dans la chaleur londonienne et j’ai mangé tellement de segments d’orange gratuits que j’avais déjeuné.

Finalement, la ligne d’arrivée est apparue et nous nous sommes lancés dans un ultime jogging pour les 600 derniers mètres. Ce n'était pas rapide par tous les moyens, mais nous n'allions pas franchir la ligne d'arrivée.

Tout était fini, c'était euphorique, l'idée de pouvoir sortir du soleil et revenir à la normale. Un marathon n'est jamais facile, mais celui-ci avait pris une tournure à laquelle je ne m'attendais pas - mais j'en étais heureux.

Aider ou entraver?

Quelque chose me trottait dans la tête après avoir terminé: est-ce que connaître mon rythme cardiaque avec une acuité extrême, être informé de mon état de performance, détruisait ma course? Est-ce que cela m'a rendu plus stressé et a consommé de l'énergie??

Ou était-ce la raison pour laquelle j'ai réussi à finir et à ne pas m'évanouir au bord de la route ou à me retrouver à l'hôpital par la suite, comme tant d'autres? Il ne fait aucun doute que je luttais pour suivre le rythme et regarder mon rythme cardiaque ne faisait que corroborer cela, plutôt que de l'influencer..

Les semelles intelligentes semblaient bien fonctionner et je suis assez intriguée pour voir si le coaching offert peut m'aider à gagner le marathon des moins de 3 ans plus tard dans l'année (comme Arion le suggère)..

La star, pour moi, était le casque Aftershokz Trekz Air, qui a fonctionné pendant toute la course. Pour quelque chose d'aussi léger, ils ne cessent de brancher.

Les semelles intelligentes Arion ont tout suivi - il sera intéressant de voir quelles options me sont proposées pour l'entraînement dans les prochaines semaines.

Et je ne suis pas fâché contre le Garmin Forerunner 935 - tout ce qu’il a fait est de décrire avec exactitude mon état, et en regardant les graphiques après la course, il a fait exactement cela..

Il y a certainement un autre pas à faire ici: une montre ou un autre appareil portable qui examine les données (la chaleur, mon rythme cardiaque, mes capacités habituelles) et me donne des conseils sur la façon de sauvegarder une course dans ces conditions..

Peut-être que cela dépend trop de la technologie. Peut-être que si je venais de courir avec moi, un short, un gilet et des baskets, je l'aurais fait. Mais cela n’était certainement pas le cas dans le chaudron de chaleur et j’ai l’impression d’avoir beaucoup appris.

La bonne nouvelle est que je refais tout à Hambourg ce dimanche… ça ira, d'accord?

  • Gareth Beavis est le Running Man of Tech de TechRadar. Il vous apporte un journal quotidien tout en comptant pour la grande course du marathon de Londres. Il a gagné une place dans le vote des médias, mais a payé le prix fort pour son entrée. Vous pouvez voir l'histoire complète ici:
  • Jour 1: Pourquoi la technologie peut être votre arme secrète cette année
  • Jour 2: La meilleure technologie pour le marathon de Londres: les gadgets que j'utiliserai
  • Jour 3: À quel point les coureurs se soucient-ils de la technologie cette année?
  • Jour 4: Des moyens intelligents pour suivre vos amis pendant le marathon
  • Jour 5: Cette application peut-elle vous guider vers votre marathon parfait??
  • Jour 6: Je gagne enfin la course contre l'anxiété - mais je n'atteindrai jamais la ligne d'arrivée

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