Il est trop tard pour que vous obteniez l'appel d'une place dans l'équipe de votre choix pour la Coupe du monde 2018. Désolé de briser les nouvelles.

Cependant, il n'est pas trop tard pour réduire un peu si regarder des athlètes de classe mondiale alors que vous tenez une bière pendant un mois solide va nuire à votre estime de soi..

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Vous aurez besoin de volonté, et la volonté de remplacer occasionnellement des frites grasses contre certains verts aidera également. Mais les applications peuvent aussi aider.

Voici quelques-unes de nos applications préférées pour mettre votre jeu de santé en ordre.

Lifesum

Ce n'est pas une application à ouvrir lorsque vous mettez vos baskets mal-aimés pour la course que vous avez promis de faire toute l'année. Lifesum est une application de surveillance de la santé complète, axée sur l'enregistrement de ce que vous mangez et buvez.

Il existe un lecteur de codes à barres pour enregistrer exactement les éléments que vous ramenez, ou vous pouvez les enregistrer à l'aide de la base de données assez complète de Lifesum. Plutôt que de simplement indiquer les calories, vous verrez les grammes de glucides, de protéines et de lipides qu'il vous reste avant de passer à la mer..

Vous pouvez également ajouter des activités pour compenser cette glace à laquelle vous ne pourriez pas résister. Lifesum s’associe également à certains des suiveurs d’activité les plus populaires, notamment Runkeeper, Google Fit et Fitbit. Après tout, enregistrer la quantité de pain grillé que vous mangez et de l’eau que vous buvez est assez laborieux, juste?

7 minutes d'entraînement

Voici la réponse pour les personnes qui pensent ne pas avoir le temps de s'entraîner. 7 Minute Workout fait exactement ce que son nom suggère. Il distille un entraînement utile jusqu'à sept minutes.

Comme vous pouvez le deviner, cependant, la plupart de ces séances d’entraînement sont intenses si vous les acceptez vraiment. Par exemple, le Classic est composé de 13 combats de 30 secondes allant des craquements abdominaux aux pantins en passant par la planche..

Le zéro froid est impliqué, mis à part les quelques secondes que vous passez entre les exercices pour modifier votre position. Mais, hé, vous avez dit que vous n'aviez que sept minutes à perdre.

7 minutes d’entraînement vous permettent de personnaliser la durée de chaque exercice “du repos” session dure, cependant. Il existe également des séances d’entraînement pour les bras, les jambes, les abdominaux, pour les étirements avant le coucher et, erm, votre “bout”.

Fitbit Coach

Vous avez probablement entendu parler de Fitbit. C'est l'application qui associe un tracker Fitbit pour compter vos pas et fait un bon travail pour que bouger plus semble amusant.

Il y a aussi un autre côté, Fitbit Coach. Il s'agit d'un service payant comprenant des séances d'entraînement vidéo et audio guidées de haute qualité. Vous pouvez même choisir différents entraîneurs, homme ou femme, ce qui est pratique si vous en trouvez un extrêmement irritant..

Il existe quelques entraînements que vous pouvez essayer gratuitement, ce qui peut faire l'affaire si vous voulez juste un apaisant de la culpabilité avant la Coupe du Monde 2018. Ou vous pouvez payer pour un accès complet d'un mois, ou à un tarif réduit pour une année entière.

Strava

Nous avons tendance à penser que Strava est l’application de conditionnement physique pour les cyclistes. Cependant, c'est aussi une star pour le suivi de la course à pied et de la natation.

Strava utilise le GPS de votre téléphone pour surveiller votre activité sur une superposition de carte, pour un résumé plus précis et intéressant lorsque vous avez terminé. Pour ceux qui souhaitent mettre un peu d'argent sur la ligne, il se connecte également à des capteurs ANT +, tels que des ceintures thoraciques avec contrôle du rythme cardiaque.

La page d'accueil de Strava ressemble un peu à un flux de réseau social, utilisant les activités de vos amis pour vous inciter à agir. OK, pour te culpabiliser.

La faiblesse de Strava? Il est centré sur le GPS, donc ne sera pas très utile si vous travaillez dans le gymnase plutôt que dans la rue.

Canapé à 5K

Il y a des tas d'applications "divan à 5K". Ils sont conçus pour inciter les gens, qui n’exercent aucun exercice, à suivre un itinéraire sans escale de 5 km, généralement en neuf semaines..

C'est une si bonne idée que l'une des applications soit même créée par l'agence de santé publique anglaise. Un avantage est qu'il n'y a pas de publicité, pas de paiements in-app sournois dans cette version. Et vous pouvez choisir votre entraîneur, y compris la célébrité de la radio britannique Jo Whiley.

Vous voulez encore plus de brillant? Couch to 5K d'Active Network est l'un des plus riches en fonctionnalités, mais il n'est pas gratuit.

Le contenu de base de ces applications est toutefois sensiblement similaire. Vous commencez par de brèves poussées de course entrecoupées de marche, construisant progressivement les sections de course au fil des semaines. Ne vous attendez pas à un progrès continu sans effort. Mais c’est la solution idéale si à l’heure actuelle l’idée de lancer un 5K sans arrêt semble impossible.

Perdre du poids en 30 jours

Si vous voulez une application d'exercice et de santé qui n'a même pas une bouffée de posture machiste, téléchargez Lose Weight in 30 Days. Cela ressemble à une publicité pour un club de perte de poids, mais n’est en réalité qu’un ensemble d’exercices et de plans de repas ultra-simples.

Chaque jour, vous obtenez une série de mouvements à effectuer ne nécessitant aucun équipement, ainsi que des indices sonores pour chaque mouvement. Perdre du poids en 30 jours, c'est comme une séance d'entraînement de 7 minutes pour ceux qui veulent quelque chose d'encore plus guidé.

Les plans de repas sont également intéressants pour ceux qui souhaitent se préparer à un mois de Coupe du Monde 2018, à boire et à emporter. Chaque jour, l'application vous indique quoi manger pour chaque repas et ce que vous devriez obtenir pour une collation. Enlever votre libre arbitre pourrait effectivement réduire le pouvoir de volonté requis.

Nous ne pensons pas trop à certains de leurs plans végétariens, cependant, qui semblent un peu trop faibles en protéines.

Fitness et Bodybuilding

Ça fait un moment que tu es entré dans un gymnase? Fitness & Bodybuilding sonne comme une application intimidante pour les têtes-mortes musclées. Mais c’est le moyen idéal d’empêcher ces têtes mortes de se moquer de vous lorsque vous vous asseyez devant une machine de musculation que vous comprenez à peine..

Il divise les exercices en groupes de muscles, vous explique comment les faire correctement et vous informe du matériel de gymnastique utilisé, le cas échéant. Chacune est accompagnée d'une vidéo de haute qualité, et pas une seule de YouTube..

Une fois que vous avez compris les bases, Fitness & Bodybuilding propose également une poignée de plans d’entraînement. Certains sont accessibles gratuitement, mais vous devez payer des frais pour débloquer le terrain. Cela supprime également les publicités, qui deviennent assez ennuyeuses au bout d'un moment..

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