Lire ce livre électronique au lit peut sembler être le moyen idéal pour se détendre avant de dormir, mais il pourrait en fait nuire à votre santé.

Des chercheurs de la Harvard Medical School de Boston, aux États-Unis, affirment que lire des liseuses rétro-éclairées avant de se coucher nuit à une qualité de sommeil moins bonne. Cela est dû à notre rythme corporel naturel, qui utilise la lumière pour indiquer l'heure.

La lumière bleue émise par les tablettes, les smartphones et les DEL perturbe ce schéma, ce qui signifie que notre sommeil est de moins bonne qualité, que notre sommeil est moins profond et que nous nous sentons plus fatigués le matin..

Circadien

Les chercheurs ont analysé la production de mélatonine (hormone du sommeil) chez les 12 sujets du test et ont découvert que la quantité avait été réduite par la lecture d'un livre électronique..

"Dans l'ensemble, nous avons constaté que l'utilisation de dispositifs électroluminescents portables juste avant l'heure du coucher avait des effets biologiques qui pourraient perpétuer les troubles du sommeil et perturber les rythmes circadiens, ce qui pourrait avoir des effets néfastes sur les performances, la santé et la sécurité", lire le rapport publié en les travaux de l'Académie nationale des sciences.

Cependant, il semble que des iPad aient été utilisés pour cette étude, ce qui suggère que les appareils à éclairage frontal tels que le Kindle Paperwhite peuvent toujours être utilisés..

Donc, si vous voulez vous endormir plus vite, vous feriez mieux d'utiliser un lecteur qui n'est pas rétro-éclairé, ou simplement de coller avec un livre de poche.

Via bbc