J'ai regardé les gens chez Apple lancer une multitude de logiciels cette semaine, et une partie a attiré mon attention sur toutes les autres choses annoncées lors de la présentation de deux heures et demie..

Apple a sorti Watch OS 2 pour… eh bien, vous n'avez pas besoin d'être un génie pour trouver quoi… et avec cela vient le support d'applications natives.

  • Apple Watch OS 2: tout ce que vous pourriez vouloir savoir

C’est quelque chose qui ne veut pas dire grand-chose pour l’utilisateur moyen, mais si vous avez le moindre désir d’utiliser Apple Watch comme principal appareil de fitness, c’est un énorme bond en avant..

Actuellement, seules les applications propres à Apple fonctionnent sans le téléphone à proximité, ce qui signifie que les utilisateurs tels que Strava et Endomondo ont besoin du téléphone à proximité pour fonctionner correctement - ce qui n'est pas idéal pour ceux qui aiment trotter sans être gêné.

Cela signifie essentiellement que la montre n'est plus qu'un second écran plus petit si vous n'êtes pas dans l'application d'entraînement trop basique d'Apple, et que c'était exaspérant.

Mais avec les applications natives, les développeurs peuvent créer des expériences rien que pour la montre sans avoir besoin d'un téléphone. Ainsi, les informations seront plus complètes et complètes, avec davantage d'options disponibles lors de l'exécution..

De plus, cela devrait signifier que l’application s’affichera automatiquement lorsque vous lèverez votre poignet, où vous devez maintenant activer une telle chose dans le menu des paramètres (puis la modifier à nouveau pour que vous puissiez voir l’heure de la vie quotidienne).

Watch OS 2 ne résout évidemment pas le problème principal - le fait que la Watch ne possède pas de GPS et ne sera donc pas précis pour le cyclisme lorsque vous êtes sans téléphone - mais c'est un pas en avant et signifiera quand l'Apple Watch 2 apparaît (et s'il vous plaît, laissez s'il vous plaît plus de capteurs basés sur la condition physique) les utilisateurs auront une montre beaucoup plus fonctionnelle en fonctionnement au poignet.

Le compte à rebours final

Donc, au moment où je publie ceci, il reste moins de 24 heures avant le coup d'envoi de ce maudit triathlon. Il n'y a plus rien que je puisse faire cette semaine alors que je diminue progressivement, sachant que tout le travail de fitness ne peut pas être accru et que je dois commencer à me reposer un peu..

C’était bien ce qu’il était prévu, mais lorsque je suis arrivé à San Francisco pour assister à la conférence WWDC d’Apple, il aurait été impoli de ne pas franchir le Golden Gate Bridge. Disons simplement que le brouillard et le vent m’ont tellement effrayé d’être balayé par le bord que le passage sur le pont lui-même a été DE LOIN le plus rapide des 15 m.

Moins de piscine en plein air et plus une piscine très froide à l'extérieur

Cependant, depuis lors, tout est fait pour que les jambes et les bras continuent de tourner - j'ai passé un peu de temps dans la nouvelle piscine extérieure de King's Cross, j'ai parcouru quelques kilomètres de plus sur la moto et fait quelques descentes lentes avec des éclats de vitesse rapides juste pour rester les choses vont.

Le triathlon de Human Race Windsor a débuté à 6h04 le dimanche pour ma vague (qui semble injustement dure), avec 750 m de nage, 27 km de vélo et 5 km de course sont les seules choses qui me séparent et qui ne doivent plus jamais nager..

Et ce King Size Twix dont j'ai rêvé.

Mangez bien et ne vous faites pas caca

Je travaille avec MaxiNutrition pour me préparer pour ce triathlon, comme je l’ai toujours été, eh bien, un peu nul en ce qui concerne l’approvisionnement en nourriture, quand, combien et pourquoi..

Nous nous sommes tous sentis fatigués et malades à la course ou à la bicyclette à un moment donné, et c'est surtout parce que nous avons mangé toutes les brochettes la nuit précédente. Alors qu'est-ce que vous êtes censé faire?

Les deux éléments à prendre en compte pendant la course sont simples: fluides et glucides. Votre corps a besoin de reconstituer des fluides pour compenser la perte de transpiration. Ainsi, si vous pouvez vous procurer une boisson additionnée d'électrolytes et de sodium, vous serez en bonne forme pour que toutes vos cellules et votre métabolisme fonctionnent à leur niveau le plus efficace..

Le moyen le plus simple de le faire est de prendre une boisson sportive normale comme Lucozade ou Powerade, mais si vous voulez éviter les ajouts qui y sont ajoutés, les comprimés d'électrolyte sont la solution..

Je vais utiliser High 5 comprimés, qui ajoutent des électrolytes, du magnésium et du sodium (ainsi que des glucides) à de l'eau normale pour me donner un coup de pouce pendant la course. Cependant, ils ont un peu le même goût que l’aspirine de baies. Il faut donc vraiment vouloir accélérer le processus pour ne pas avoir la bonté sucrée..

Trop nombreux peuvent également vous faire caca votre pantalon. Alors n'en faites pas trop si vous songez à essayer.

Voici mon plan sur mesure: 48 heures avant la course, commencez le chargement en glucides. L'idée qu'un simple plat rempli de pâtes la nuit précédente suffira est légèrement erronée, car votre corps ne peut stocker qu'une quantité aussi importante de glycogène (la source d'énergie la plus rapide du corps) dans vos muscles à partir d'une nuit, et en faire trop sur les glucides peut causer, entre autres , problèmes d'estomac (voir ci-dessus).

Donc, une bonne quantité de glucides (bons, peu importe combien de fois la baignoire de Ben et Jerry me dit qu'elle est pleine de glucides) pendant les deux jours précédents, dans la mesure du possible, maintiendra le stock de glycogène rempli.

Le jour de la course, je serai levé à 4 heures du matin et je commencerai immédiatement à siroter ma boisson sportive en compagnie d'une délicieuse bouillie. Ce dernier n’a pas besoin d’être gros, il suffit d’ajouter de l’énergie pour plus tard.

Puis, 30 minutes avant, je chercherai à boire de nouveau environ 300 ml de boisson pour sportifs - cette fois avec de la caféine..

Bien que les effets de la caféine sur les sports d’endurance ne soient pas encore complètement vérifiés, j’ai trouvé que cela aidait vraiment. Ceci est apparemment dû au fait que cela vous permet de libérer de l'énergie de vos réserves de graisse, plutôt que d'utiliser ce précieux glycogène, ce qui signifie que vous pouvez continuer plus longtemps sans que cela ne soit trop dur.

Je n'entrerai pas dans les détails de mes repas et de mes boissons pendant la course - j'ai tout écrit, mais j'ai ensuite relu le texte et vu que c'était affreusement terne. Résumé: ne pas boire pendant la baignade (au-delà des méchants, je vais essayer de cracher de l'eau), un peu de boisson pour sportifs tous les 10-15 minutes sur le vélo et deux gels énergétiques.

Un normal au début et un avec de la caféine vers la fin pour me stimuler pour la course. Les gels sont des tubes gluants de glucides, faciles à digérer par le corps. Si vous pouvez les éviter, ils seront un outil pratique pour les exercices plus longs..

Si tout va bien, je vous ferai savoir comment je me suis débrouillée la semaine prochaine. Si vous n'entendez pas parler de moi, ce fut une expérience tellement horrible que j'ai abandonné tout sport. De toute façon, ce sera bientôt fait.

  • Si vous avez des astuces, des technologies que vous souhaitez tester ou que vous voulez simplement vous moquer de moi, je suis @superbeav sur Twitter et vous pouvez également voir mes difficultés sur Strava..
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