Ce fut une semaine plutôt belle en termes de course à pied. J'ai enfin rejoint mon club de course local correctement, mes temps de Parkrun ont commencé à chuter et j'ai maintenant accès à tout mon univers de statistiques de course à pied..

Commençons par quelques nouvelles dont nous pouvons tous profiter: j’utilise le casque Bluetooth Plantronics BackBeat Fit depuis une semaine… et cela a été une révélation..

On me demande souvent: «Quels sont les meilleurs casques d’écoute pour ceux qui ne veulent pas dépenser des centaines de livres? et je me sens souvent penaud de ne pas avoir une bonne réponse. La raison en est que, comme le savent bien les membres de la communauté, j’ai des oreilles stupidement caverneuses qui crachent des écouteurs, ceux que les gens normaux peuvent porter facilement..

Cela m’a amené à chercher le casque JVC HA-ETR40 et à proclamer que j’avais enfin trouvé une paire qui ne tombait pas - et c’est toujours le cas.

Mais rien ne vaut un casque sans fil lorsque vous courez. Inutile de vous faire prendre dans les fils et de vous demander où vous allez coller votre téléphone pour qu'il soit à portée de main. Et le sentiment supercool d'appuyer sur un bouton et de se connecter à une boîte à musique magique est également un atout.

C’est pourquoi les Backbeat Fits sont si agréables à utiliser, d’autant plus qu’au début, j’étais terriblement déçu de la façon dont ils s’y glissaient. Ce sont sur les boutons de style d'oreille, en boucle autour de vos cornes pour rester en place.

Sauf qu'ils ne l'ont pas fait. Ils tombaient et tombaient et devaient être constamment repoussés. Comme ils sont «ouverts» (pour que les coureurs entendent des choses embêtantes comme du trafic sur le point de les atteindre), ils ne restent pas collés à votre oreille. canal, qui était irritant.

Je les ai donc arrachés à la fin de la course et j'ai serré très fort les boucles en caoutchouc pour voir si je pouvais les cajoler de manière à ce qu'ils tiennent mieux autour de mes oreilles..

Et, merci, cela a fonctionné. Ils se sont glissés derrière mes oreilles et sont restés bloqués… et c'est comme ça qu'ils ont couru à chaque course depuis trois semaines. Splendide.

Ce n’est pas seulement l’ajustement qui m’affectionne, mais la qualité du son est également excellente. Habituellement, avec des écouteurs en marche, vous êtes obligé d'accepter. Les contenus que vous essayez d'écouter sont déformés par une boîte de conserve, traduits par un chat, puis approximativement dans vos oreilles - ce qui est bien lorsque vous écoutez Euro Trance. la musique.

Mais ce fut un choc très agréable lorsque j'ai découvert que je pouvais entendre des tonalités subtiles dans ma liste de lecture Spotify, avec plus qu'un coup de basse. L'ajustement est également parfait - ce n'est pas serré, ce qui signifie que la sueur y goutte plus souvent, mais il est donc plus facile de nettoyer les écouteurs..

Ceci est dû au fait que le BackBeat Fit repose dans le trou d’oreille et qu’il n’ya pas de place, et qu’un simple essuyage permettra de voir ces merveilles résistantes à la sueur sécher comme un os en un rien de temps..

Ils ne sont évidemment pas parfaits, car les pouvoirs en place ne seraient jamais gentils. Ils sont un peu minuscules, bien qu’ils soient loin d’être trop volumineux (si, comme ma belle-mère, vous avez utilisé des casques sans fil Jabra over the ear fournis gratuitement avec un abonnement à un magazine, le BackBeat Fit est beaucoup, beaucoup plus compact et élégant).

Il y avait aussi clairement quelques pilules folles passées autour de l'équipe de conception à la création de la Fit car le bouton de réduction du volume est caché.

Vous avez deux gros boutons sur le côté des écouteurs: un pour écouter ou mettre en pause la musique et un pour répondre aux appels. Une lèvre saillante se cache ensuite dans la bague entourant ces boutons: une pression sur un côté allume et éteint le casque, l'autre augmente le volume..

Pourquoi ne pas utiliser les deux boutons saillants pour le volume?

Il m'a fallu un temps très long pour comprendre que maintenir la touche «Augmenter le volume» était la méthode de réduction du niveau audio - je me suis presque rendu sourd-né pendant cette période. Si vous appuyez simplement sur la touche marche / arrêt pour connaître le niveau de charge de la batterie, il aurait été judicieux de la mettre là..

Mais c’est vraiment le cas en ce qui concerne les écouteurs dotés d’une autonomie de pile convenable, d’une excellente qualité sonore et d’un blocage élevé des oreilles lors de la course. J'ai donc été choqué de voir que ceux-ci peuvent être achetés pour moins de 60 £ au Royaume-Uni et 90 $ aux États-Unis - je m'attendais vraiment à plus de 100 £ / 180 $.

Si vous recherchez une paire d'écouteurs en bon état de fonctionnement (j'avoue que ceux-ci ne sont pas un budget QUITE, mais ils ne sont pas loin), le nom moins connu de Plantronics devrait figurer en bonne place sur votre liste..

Rendre le Runner G plus fort et plus rapide

Cela fait un petit moment que je ne vous ai pas mis à jour le Runner G alors qu'elle se prépare pour ses premiers 10 km en septembre - et je crains que ce ne soit pas une bonne nouvelle. Bien que nous ayons soigneusement augmenté son kilométrage chaque semaine (pas plus de 10% toutes les deux semaines, idéalement), un des problèmes courants a frappé: les attelles pour tibias..

Heureusement, ceux-ci semblent légers et résultent principalement d'un excès de martèlement de la course à pied, mais cela met en évidence quelque chose que beaucoup de gens oublient, l'importance de l'entraînement en force..

Runner G est bonne et profite de cette semaine pour s'assurer que ses jambes et ses hanches sont à la hauteur de la tâche de courir - et cela rapportera des dividendes le jour de la course quand elle pourra se rendre à la ligne.

Pour la plupart des nouveaux coureurs, le simple fait de lacer les entraîneurs et de sortir est assez difficile - et, cher seigneur, cela l’est vraiment. Si vous ne courez que depuis quelques semaines ou quelques mois, vous devriez vous sentir superbement fier de vous, peu importe votre distance, votre vitesse ou votre forme physique - j'adore la phrase "vous êtes en train de dépasser ceux qui sont sur le canapé"..

Mais l’entraînement en force est aussi une partie très utile du puzzle, car il vous apporte une vitesse supplémentaire, une prévention des blessures et une définition plus agréable pour les éléments les plus agités. Et cela ne doit vraiment pas être un effort supplémentaire, ni prendre trop de votre temps. Vous pouvez essayer certains gadgets ici (Jabra Coach est idéal pour un entraînement cardio ou Moov dispose d’une excellente séance d’entraînement de 7 minutes) - mais il existe également d’excellentes options sur YouTube..

L'un des favoris pour les nouveaux coureurs est celui de James Dunne, fondateur de Kinetic Revolution. Il s’agit d’une séance d’entraînement de 30 jours, ce qui met certaines personnes en difficulté, mais elles sont courtes, relativement faciles et vous guident dans les points essentiels de la forme correcte tout en aidant à renforcer les maux communs que de nouveaux coureurs (et les plus expérimentés) peuvent souffrir..

Je suis actuellement en train d'essayer le plan de huit semaines de l'entraîneur Jay Johnston pour me mettre en forme pour le demi-marathon des Parcs royaux en octobre. Ce programme est quotidien, mais doux au départ..

Quelle que soit la façon dont vous le faites, je vous implore de regarder au moins la musculation si vous commencez juste à courir - ce ne sont pas tous des squats, des craquements et des fentes insensés, je promets.

Le Google Analytics de courir

Je ferai un article beaucoup plus important à ce sujet la semaine ou les deux prochaines années, mais je dois donner une mention spéciale à Smashrun cette semaine. Je sais que cela a été mentionné dans la dernière colonne, mais je suis devenu obsédé..

Les raisons sont en réalité doubles: premièrement, la quantité de données et l'interactivité qu'elles apportent sont prodigieuses. Vous pouvez voir tout, de la vitesse à la fréquence cardiaque, en passant par la distance parcourue, pendant le temps que vous courez. C’est pourquoi j’ai passé trois heures ce week-end à exporter toutes mes courses d’Adidas MiCoach dans des fichiers GPX, puis à passer en revue les résultats pour s’assurer qu’ils étaient bien réussis. pas dupliqué avec mes résultats Garmin.

Le résultat? Cinq années complètes de données, à peu près toutes les courses que j'ai effectuées là-bas, avec des informations sur mes progrès, les jours où je suis le plus faible, comment mon rythme cardiaque s'est amélioré et plus.

Le pire est les badges. Je dis pire, parce que je n'ai pas besoin de plus de raisons pour continuer à pousser mes statistiques - mais maintenant, je cours une course très lente de moins d'un kilomètre à 6h55 du matin chaque vendredi, juste pour continuer sur ma lancée.

Mais c’est le paradis des statistiques de nerd, et si vous êtes comme la plupart des coureurs, vous ne pourrez pas arrêter d’explorer une fois que vous aurez ouvert la boîte de Pandore..

Si vous avez des astuces, des technologies que vous souhaitez tester ou que vous voulez simplement vous moquer de moi, je suis @superbeav sur Twitter et vous pouvez également voir mes difficultés sur Strava..

  • Si vous voulez voir plus de données, suivez-moi sur Smashrun - si vous voulez vous inscrire, utilisez ce lien - une fois que vous avez vu le service, vous comprendrez pourquoi…
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