Ce n'était pas censé être comme ça.

Mon voyage à Hambourg était censé être un marathon «facile», célébrant un temps merveilleux au marathon de Londres la semaine dernière. Mais la chaleur-fest de la semaine dernière a détruit ma course au mile 16 et j'ai fini par marcher pendant la majeure partie de la seconde moitié..

Alors tout à coup, il me restait une semaine pour préparer, récupérer et me préparer à recommencer - Hambourg était passée de récompense en opportunité de rachat, mais pourrais-je vraiment être prêt une semaine plus tard? La logique a dit non. Le corps a besoin de beaucoup de temps pour se remettre d'un marathon, pour pouvoir courir, sans parler d'une autre longue course.

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Il y avait cependant un argument en faveur de cette tentative: le fait de courir seulement 16 kilomètres signifiait que je ne me sentais pas trop mal le lendemain. Un couple de courses en milieu de semaine m'a montré que j'étais en forme, mais je n'allais pas supposer que tout allait bien.

J'ai donc décidé que ma stratégie de course était simple: ne pas commettre les mêmes erreurs que la semaine dernière, si je pouvais l'aider. Ma cible approximative était de 3h30, mais si cela tombait difficilement, cela ne me dérangerait pas trop. Essayez simplement de tout gérer de la même manière à n'importe quel rythme.

Je ne pouvais rien faire contre la météo, mais je pouvais travailler plus fort pour rester concentré, détendu et constant - si je pouvais garder mon rythme cardiaque bas cette fois, j'aurais une chance. Si ça revenait, même avec un effort pour courir intelligemment, alors je saurais que cela échappait à mon contrôle.

J'essayais de garder mon calme, mais je pouvais sentir la frustration se transformer en désir de me racheter, de plus en plus brûlante. Je n'ai rien fait de différent la semaine dernière, mais tout s'est effondré.

Selon mon application météo la semaine dernière, Hambourg était censée être fraîche et bruine - mes conditions idéales. Mais ensuite, la température prévue a augmenté… et a augmenté… et a augmenté. Il faisait soudainement environ 18 degrés et il faisait beau - cela approchait du territoire de Londres.

Je me suis concentré sur ce que je pouvais faire pour éliminer les erreurs que je pouvais commettre: mettre le bon vêtement, habiller avec la bonne technologie et espérer le meilleur. Mon 'armure' (AKA mon haut Spiderman) était de retour.

Je ne pouvais absolument pas le savoir, mais cette décision a presque ruiné ma course..

Les bons gels (deux normaux, deux électrolytiques, deux caféine) ont été achetés et verrouillés. La ceinture à eau avait cédé la place à une ceinture de gel légère et à un FlipBelt pour tenir mon téléphone (car j'allais toujours essayer les semelles intelligentes Arion et ils ont besoin d'une connexion téléphonique).

Et, bien sûr, une montre de course - et j'ai décidé de rester avec le Garmin Forerunner 935, afin de pouvoir me mesurer à la semaine précédente et (espérons-le) me voir prendre de l'avance par rapport à mon rythme au Marathon de Londres.

Gardons ce rythme cardiaque joliment vieux cette fois, hein?

Je ne pouvais absolument pas le savoir, mais cette décision a presque ruiné ma course..

Viens le matin de la course, j'étais prêt. J'ai tout mis en place, j'ai mangé le mélange habituel de «tout ce qui a un glucide à portée de main» et je me suis dirigé vers le début. J'avais oublié que je m'étais inscrit dans le marathon avec un temps plutôt optimiste et que j'étais donc très proche du stylo élite.

J'ai commencé mon démarrage technologique habituel. J'ai déclenché le GPS à l'avance pour que la montre puisse savoir où elle se trouvait. J'ai fixé les capteurs Arion en place et préparé l'application. Je l'ai démarrée avec quelques minutes, pour ne pas avoir à m'inquiéter de perdre mon téléphone au début..

Je me suis assuré que le Forerunner 935 absolument La course de la semaine dernière était chargée (j'ai appris cela à la dure à Londres) et était prête pour le départ. L'atmosphère était merveilleuse et les hôtes ont fait un excellent travail pour que tout le monde soit viré et prêt. Avant que je le sache, la corne sonna et nous partîmes. Je me suis rapidement déplacé vers la gauche et je me suis mis à ralentir, voulant avant tout éviter la «petite erreur de mille» de la semaine précédente..

Malgré le soleil éteint, les choses semblaient cool. Je pouvais garder mon rythme cardiaque sous contrôle et les choses semblaient s'éloigner de Londres. Je souriais en courant - tout se sentait bien et merveilleux.

Avant que je le sache, les kilomètres défilaient. Deux, trois, quatre… et chaque fois que mon rythme cardiaque commençait à augmenter, je pouvais prendre une profonde respiration, me concentrer sur tous les muscles tournés dans la bonne direction et regarder mon pouls retomber à nouveau.

Où avoir toutes les données la semaine dernière était accablant, cette semaine était parfaite. Chaque action que j'ai entreprise a donné un résultat et je me suis sentie plus calme que jamais.

Je suis passé de la fréquence cardiaque à voir comment je me sentais par rapport à la semaine dernière. L’atout majeur de la précédente course avec une montre Garmin est qu’elle comparera votre cadence pas à pas pour que vous ayez une idée en temps réel de votre retard ou de votre avance..

Je savais que j'avais parcouru rapidement le premier kilomètre à Londres, puis que je ralentissais. Mes miles à Hambourg étaient bien égaux: 7h43, 7h44, 7h40, 7h42. Je vis que le rôle principal de «London Gareth» commençait à s'écouler… et cette fois, j'étais bien en dessous de ma fréquence cardiaque maximale.

J'ai décidé de revenir à ma fréquence cardiaque pour voir comment je m'entendais. J'ai appuyé sur le bouton pour revenir à l'écran précédent… rien ne s'est passé. Je l'ai pressé encore, mais toujours rien.

Frénétiquement, j'ai commencé à exploiter tout ce que je pouvais, mais rien ne ramènerait le Garmin à la vie. Il était gelé.

J'ai couru sur un autre kilomètre, espérant que ça reviendrait soudain à la vie, mais le même écran est resté immobile. Je devais prendre une décision: devrais-je la redémarrer et perdre mes données de début de course, mais enregistrer le reste?

J'ai dû. Rien ne se passait si j'attendais juste qu'elle devienne soudainement réactive, alors j'ai appuyé sur la combinaison de touches pour forcer un redémarrage, trottant comme si je m'entraînais pour courir un marathon en veste droite..

Mais ça n'a pas marché. L'icône de redémarrage est apparue, mais est restée à l'écran pendant quelques minutes. À ce stade, j'étais déjà à 6 miles et j'avais manqué beaucoup de données. Qu'allais-je faire?

Je devais accepter le fait inévitable: que j'allais courir la majorité de cette course sans technologie pour m'aider au-delà d'une playlist de Spotify. J'ai donc ouvert Strava sur mon téléphone, je l'ai réglé pour enregistrer (je voulais toujours voir mes divisions après la course) et je l'ai repoussé pour ne plus être regardé..

Un nouveau foyer

C'était donc le nouveau régime: aucune idée de la vitesse à laquelle j'allais, pas d'indice sur mon rythme cardiaque. Le fait que les quatre premiers milles se soient sentis si forts me donnait cependant confiance: si je pouvais imiter ce sentiment, j'aurais une chance. Je savais à quoi ressemblaient le bon rythme et les efforts de la course aujourd’hui, et je devais me concentrer sur le maintien.

Il s'avère que se concentrer dans un marathon vraiment l'étire. Il a fallu un âge pour atteindre huit milles, dix. À mi-chemin, nous avions l'impression de s'étirer de plus en plus loin et, tout à coup, j'ai eu un réel respect pour London Gareth, atteignant 16 milles dans cette chaleur..

À la marque des 10 milles (enfin, 16 km, alors que je courais en Europe et que chaque marqueur était remplacé par un kilomètre à la place), j’ai eu ma première inquiétude: une fusée éclairante de crampes sur mon mollet, et ma peur de ne pas l’être. t reposé assez pris un peu plus fort.

Je me suis juste concentré plus fort. Je laissai la musique me tomber dans la tête et ne pensai à rien d'autre. Je laisse les gens passer près de moi. Je ne me souciais de rien mais je courais en avant sans dépenser beaucoup d'énergie.

J'ai finalement atteint la moitié de mon parcours et j'ai vraiment eu du mal à comprendre ce que je ressentais. La perte de concentration mentale faisait en sorte que la distance me pesait vraiment, mais pas de manière destructive: je sentais toujours que j'avais un peu de vitesse bloquée, mais je ne voulais pas l'utiliser encore pour le moment..

J'ai formulé un plan. À ce rythme, je parcourrais facilement 16 milles et où, la semaine dernière, j'avais mis une vidéo d'excuses sur Facebook quand j'avais craqué et marché, j'allais poster le contraire cette fois-ci..

Cela m'a redonné de la concentration: gardez cette vitesse sous clé jusqu'à ce que je puisse commencer à la laisser passer au-dessus des 10 derniers milles. Cela semble étrange de susciter l’enthousiasme, mais n'importe quoi ne pas penser à courir était la bienvenue.

16 miles sont venus, j'ai posté la vidéo et ma course pourrait commencer. Je ne me sentais pas fraîche, mais j'étais loin du bord et j'ai même maintenu mon rythme lorsque j'ai posté la vidéo sur Facebook..

(Remarque: le site mobile de Facebook ne permet pas le téléchargement de vidéos, même si vous ne courez pas. Vivre en ligne était probablement la chose la plus difficile que j'avais faite dans la course jusqu'à présent.).

Les médias sociaux se sont vantés, il était temps de baisser les bras. Ou était-ce? Soudain, je n'étais plus si sûr… 10 milles, c'est encore un long chemin à parcourir, et je pourrais encore tout gâcher.

Je me souvenais de ce que je ressentais à 16, 17 et 18 milles la semaine précédente: j'ai été complètement blessé et j'ai eu du mal à courir. J'ai donc décidé de laisser tomber, mais seulement un peu.

Laissez la musique transiter par le casque Aftershokz Trekz Air dans mon crâne (si vous ne le connaissez pas, ce sont des écouteurs à conduction osseuse, vous permettant ainsi d'entendre le public et votre musique aux bons endroits) et de dicter le rythme.

Le parcours en lui-même était plutôt convenable à Hambourg - rien n’était superbement pittoresque, mais même les parties les plus proches des zones résidentielles avaient de belles maisons et les gens semblaient y aller plus facilement.

(Une famille avait une table, des chaises et une théière et des tasses élégamment mises en place… manifestement, ils ressentaient l'adrénaline de l'événement.).

Mon effort a été poussé vers le haut et bientôt trois milles jusqu'à la maison se sont glissés dans la vue. C’était tellement excitant: j’avais la meilleure note de finition pour une course, et même si je ne connaissais pas mon rythme exact ni ma fréquence cardiaque, les écrans de temps étranges que j’ai vus semblaient indiquer que j’avais passé un temps bien inférieur à 3h30..

La force a commencé à saper bientôt cependant, et je me débattais. C'était totalement prévu, mais c'était toujours difficile à gérer quand même. Tout à coup, tout ce que je voulais faire était de ne pas courir, de me retirer et de rentrer chez moi.

Mais quelques calculs mentaux plus tard, j'ai réalisé une chose: je pouvais battre mon objectif londonien de 3: 23,47 (mon pire temps de marathon avant la débâcle de cinq heures de la semaine précédente). J'avais maintenant un numéro gravé dans ma tête, une raison de ne pas bouger - et il me fallait creuser à fond et garder le rythme.

J'ai sélectionné des cibles qui marchaient au même rythme que moi et je les ai nommées en conséquence: la fille qui m'a dépassé au mille 22 (AKA TGWPMAM22) et WolfMan, le type avec des loups à l'arrière de son haut.

(OK, je n'étais pas chez moi plus Créatif. Donnez-moi une pause, j'étais fatigué).

L'équipe en marche avant le départ

Je les ai gardés en vue et j'ai fait tout ce que je pouvais pour les ramener. J'ai doublé un couple de gars vêtus de t-shirts blancs à rayures, ce qui les a clairement incités… ils m'ont de nouveau dépassé et j'ai soudain ajouté The Double Stripers à ma liste d'ennemis en cours d'exécution.

Nous avions tous le même rythme et dépassions les foules. Cependant, je commençais vraiment à me débattre, et WolfMan et les Double Stripers ont commencé à disparaître. Il ne restait que TGWPMAM22, et j'ai essayé de la regarder se faufiler entre les autres coureuses… mais elle a vite commencé à s'éloigner de moi..

Le dernier kilomètre apparut, mais je tombai fort. Chaque pas était douloureux et je ne pouvais vraiment pas me rappeler pourquoi je courais plus. Tout ce que je savais, c’était que ralentir me ferait perdre tout ce pour quoi j’avais travaillé, alors j’essayai désespérément de me distraire, désolé pour le coureur qui s’était blessé à la crampe..

ATTENDRE! C'ÉTAIT WOLFMAN! Il a craqué!

J'ai rapidement vérifié mon bonheur - cette course que j'avais créée dans mon esprit avait été abandonnée par sympathie pour un autre coureur, espérant qu'il finirait..

Je n'aurais pas dû m'inquiéter cependant - littéralement vingt secondes plus tard, il est passé devant, hurlant peut-être contre moi (c'était difficile à dire, j'étais assez fatigué et la musique était forte) et s'est éloigné au loin..

Ce n'est jamais une bonne idée dans un marathon. Une crampe ou une douleur dans vos jambes devient instantanément dix fois pire et vous pouvez tirer quelque chose de mal.

Je pouvais entendre l’arrivée à ce stade et me suis rendu compte que j’allais y arriver. Mon cœur s'est affaissé lorsque j'ai tourné un coin et que j'ai vu une grande colline devant moi, mais je me suis contenté de baisser la tête, de consacrer toute mon énergie à pomper les bras et de monter aussi haut que possible (ce qui, à ce moment-là, pas rapide du tout).

J'étais à trois virages de la fin - WolfMan était parti, TGWPMAM22 était hors de vue, et… attendez, qui était-ce devant? Était-ce les Double Stripers? C'était! C'était!

Quelle différence une seule semaine peut faire…

Ils étaient assez loin devant, mais c'était toute la motivation dont j'avais besoin. Avec un rugissement un peu trop fort, je récupérai toute l'énergie qui me restait et passai à la vitesse supérieure. J'ai fermé. J'ai fermé. Mais pas assez… J'allais avoir besoin d'un sprint final.

C'est jamais une bonne idée dans un marathon. Une crampe ou une douleur dans vos jambes devient instantanément dix fois pire et vous pouvez tirer quelque chose de mal.

Mais vissez ça, j'avais des némésés arbitraires à vaincre.

J'ai franchi la ligne d'arrivée quelques mètres plus loin et je suis presque tombé au sol. Je pouvais à peine respirer et je n'avais aucune idée de mon temps, car j'avais oublié de regarder l'horloge avec excitation..

Je me suis glissé dans un coin et ai regardé mon Garmin, espérant qu'il se serait réveillé (ce n'était pas le cas). J'ai arrêté ma course sur l'application Arion, jetant un coup d'œil aux statistiques.

Attends, 0 miles? Deux étapes? Quoi? Où était ma course? Pour une raison quelconque, il n'avait rien enregistré - donc c'était totalement inutile. J'étais à peu près sûr d'avoir bien commencé, alors je ne sais toujours pas ce qui s'est passé là-bas..

Plutôt content de la cadence.

Soudain, mon téléphone a sonné. Mon temps de passage était à: 3:22 presque exactement! Je ne pouvais pas y croire. J'avais tenu le coup à la fin et un rapide coup d'œil à l'application le confirma: pas de ralentissement pour la première fois d'un marathon.

Je bourdonnais. J'avais repris le marathon et, même si ce n'était pas mon meilleur temps, c'était de loin ma course la plus intelligente. J'avais le contrôle presque à chaque étape (même en réalisant une division négative entre la première et la deuxième moitié), et les leçons que j'avais apprises de mon échec de la semaine dernière m'avaient donné les connaissances nécessaires pour réussir cette semaine..

Je vais devoir approfondir la question de savoir ce qui est arrivé à ma montre et à mes semelles intelligentes - je ne l'avais jamais vu auparavant avec une montre Garmin, et l'application Arion aurait dû fonctionner correctement..

La chose principale était que cela m'avait manqué et pourtant cela n'avait pas détruit ma course. Les premières données étaient suffisantes pour me donner confiance, et c’est l’essentiel que j’ai emporté: utiliser des technologies n’est pas votre suzerain, c’est votre guide. La chaleur était même montée à 20 degrés et me donnait un coup de soleil, mais en décidant mentalement que le temps était bon au début, je ne m'inquiétais plus de la situation grâce à la surveillance de mon rythme cardiaque précoce.

Tout ce que la technologie fait, c'est vous donner des faits, et c'est à vous de les assimiler et de les utiliser correctement. Je sais que je vais bousiller mon prochain marathon en essayant de faire quelque chose de fou, mais pour le moment je suis aussi gaillard que je peux… et je n'ai pas besoin de technologie pour me dire ça..

Crédit image principal: Haspa Marathon Hamburg

  • Gareth Beavis est le Running Man of Tech de TechRadar. Voici son journal quotidien consacré à la grande course du marathon de Londres:
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  • Jour 2: La meilleure technologie pour le marathon de Londres: les gadgets que j'utiliserai
  • Jour 3: À quel point les coureurs se soucient-ils de la technologie cette année?
  • Jour 4: Des moyens intelligents pour suivre vos amis pendant le marathon
  • Jour 5: Cette application peut-elle vous guider vers votre marathon parfait??
  • Jour 6: Je gagne enfin la course contre l'anxiété - mais je n'atteindrai jamais la ligne d'arrivée

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