«L'observation à outrance est la nouvelle attention."

C’était une théorie émise lors d’un récent panel de discussion sur la tendance croissante à marteler des séries télévisées «box-set» au cours de séances de visionnage de marathon, et j’ai immédiatement tiré la sonnette d'alarme..

Pleine conscience? Vraiment? Devrions-nous classer l'observation en rafale comme une occasion de nous déconnecter, de méditer et de nous calmer… ou comme une autre forme de dépendance répandue dans toutes les données démographiques, à mesure que l'accès aux plateformes de diffusion en ligne en ligne se développe rapidement?

Selon un rapport récent publié par le régulateur britannique des télécommunications Ofcom, 40 millions de personnes au Royaume-Uni utilisent les services en ligne pour visionner plusieurs épisodes en une seule séance. Il y a donc clairement un appétit pour cette "nouvelle" façon de consommer du contenu.

Le panel qui avait été convoqué pour débattre du sujet de la consommation excessive d'alcool était certainement très qualifié. Il présentait des acteurs clés de Samsung, du réseau mobile britannique Three et de Netflix, qui ont tous une idée précise de la situation actuelle du marché de la diffusion en continu, à l'occasion d'un événement destiné à promouvoir le nouveau plan de diffusion en continu de médias illimités du réseau..

Une question intéressante a été posée: Netflix devrait-il recevoir un avertissement avant le début de la diffusion, de la même manière que les émissions de nouvelles mettent en garde que des images clignotent?

Consommation britannique de streaming en ligne. Crédit: Ofcom (Image: © Ofcom)

Il a été soutenu que les services de diffusion en continu ont peut-être des effets néfastes sur la santé, par exemple en modifiant les habitudes de sommeil des personnes désespérées de regarder «juste un épisode de plus de leurs émissions préférées» et en rendant le contenu encore plus accessible sur le mobile composer ce problème.

Cette thèse était corroborée dans le rapport de l'Ofcom, selon lequel un tiers des adultes utilisant les services de diffusion en continu cédaient à la tentation de regarder un autre épisode et que cela leur coûtait le sommeil. En conséquence, beaucoup essayaient de rationner leur visionnage, de trouver autre chose à faire ou même d’annuler leur accès..

Combien c'est trop?

La question de savoir si l'observation excessive de consommation de tabac est nocive pour la santé ne peut être résolue facilement ou de manière concluante. C’est incroyablement subjectif et dépend en partie de la définition de la boulimie..

Certaines personnes vont diffuser une série sur plusieurs semaines, leur auto-rationnement automatique. Pour d’autres, le désir de dévorer une série en une seule séance est très consommateur, c’est-à-dire qu’il repoussera les limites pour la regarder le plus rapidement possible. Cela peut inclure renoncer au sommeil - et c'est quelque chose qui Est-ce que porter des risques pour la santé associés.

L'American Academy of Sleep Medicine a émis des recommandations sur la nécessité de veiller à ce que l'observation de l'hyperphagie boulimique n'affecte pas votre vie quotidienne - bien que Netflix considère apparemment que le fait de perdre du sommeil est un facteur de risque positif plutôt qu'un facteur de risque.

Le sommeil est mon plus grand ennemi.17 avril 2017

Chris Whiteley, directeur des partenariats chez Netflix et Dyson, PDG de Three, ont convenu que la plupart des utilisateurs étaient conscients de leurs limites en ce qui concerne l'observation de consommation excessive, mais ont souligné que l'autorégulation était importante..

Whiteley a poursuivi en affirmant qu'il ne considérait pas la consommation excessive comme un énorme problème, soulignant que la plate-forme de diffusion en continu encourage les utilisateurs à: “se gaver de façon responsable”, que la plate-forme est “donner la liberté et mettre le choix entre les mains des gens“ et que la marque essaie d'utiliser des notations et des avertissements de contenu pour permettre aux gens de décider quand et combien regarder.

“Nous préférerions de beaucoup que les gens prennent eux-mêmes la décision,“ il a dit. “Les gens sont plutôt intelligents.“

David Dyson, PDG de Three UK, a également souligné que les services de streaming en ligne tels que Netflix ne sont pas le début de la frénésie.

“Je n'ai pas vu de tels avertissements au début d'un livre, disant qu'une lecture excessive pourrait vous rendre aveugle de 18 ans.,” il a dit. “Les gens vont généralement connaître leurs limites.”

Né à binge?

C’est l’un des points clés dans le débat sur le point de savoir si la consommation excessive d’alcool a un effet positif ou négatif sur la santé - les gens seront toujours attirés par ce qu’ils aiment..

Après tout, les jeux vidéo peuvent contenir un avertissement concernant une utilisation excessive, alors que vous imagineriez que les gens s'autoréglementent - et pourtant, les livres ne le font pas..

Cependant, jusqu'à récemment, la télévision n'avait jamais proposé la même option de consommation «tout ou rien» que les livres, la programmation hebdomadaire dictant la rapidité avec laquelle vous parcoureriez un scénario. Ce n'est que lorsque le coffret DVD est apparu que les gens ont commencé à se gaver de contenu.

Hilda Burke, psychothérapeute intégratrice, conseillère en couple et coach de vie, estime que le changement dans la manière dont les séries sont distribuées pourrait susciter un nouveau type de tentation..

“Je pense que c'est simplement le «ravitaillement». Si vous n’avez qu’un seul épisode par semaine, comme par le passé, votre consommation est naturellement limitée à un épisode par semaine.,“ elle dit. “Avec tout un tas d'épisodes abandonnés à la fois, la seule chose qui vous sépare de la consommation en masse est votre maîtrise de soi..“

Mais il y a une différence essentielle entre la façon dont les livres et la télévision sont consommés: lire est une chose à laquelle vous devez participer activement, alors que vous allonger sur un canapé et laisser les pixels tomber dans vos yeux ne nécessite aucun effort..

Vous pouvez même vous endormir et ça va encore gronder - alors qu'avec un livre, la seule chose qui pourrait arriver est que vous soyez surpris que le tome lourd vous frappe au visage..

Même un marathon sur DVD contient un élément actif - lorsque votre disque est terminé, vous devez décider s'il vous faut sortir du canapé / du lit et charger le suivant..

Avec Netflix, non seulement cet élément proactif est supprimé, mais la nouvelle fonctionnalité de lecture automatique est une tentatrice toujours présente, vous invitant à passer à l'épisode suivant sans avoir à faire quoi que ce soit, mis à part appuyer sur un bouton après un certain temps pour vous assurer toujours regarder.

Et c’est cela qui soulève des questions sur nos habitudes de visionnage changeantes - le fait que nous pouvons être nourris d’enthousiasme sans fin si nous restons littéralement assis là..

Un avenir changeant

Il est difficile de dire quelle place occupent de plus en plus des services tels qu'Amazon Prime Video, Netflix et d'autres services en ligne dans le monde numérique toujours connecté, que nous habitons de nos jours..

Mais au Royaume-Uni, la tendance est inquiétante et on a émis l’hypothèse que nos vies connectées sont à blâmer.

Alors que l'ennui est généralement perçu comme une chose négative, c'est aussi le moment où le cerveau cesse de rechercher constamment la prochaine récompense, ce qui est crucial pour le bien-être mental..

Andy Puddicombe, cofondateur de Headspace, un service de méditation et de prise de conscience en ligne, déclare que l'augmentation de la stimulation numérique pousse les utilisateurs à rechercher un contrepoids..

“Cela signifie que pour beaucoup, l'esprit est dans un état constant d'activité, de stimulation et de distraction,” il ajoute. ”Nous pourrions peut-être gérer cela pendant de courtes périodes, mais sur une longue période, l'esprit est tout simplement incapable de suivre, il est fatigué et peut même s'épuiser. C'est pourquoi il est si important de prévoir du temps pour reposer l'esprit.”

“De toute évidence, la méditation est un excellent moyen de le faire, et beaucoup de ceux qui essaient de Headspace le font tout d'abord pour faire face à la surcharge numérique..”

L’étude de l’Ofcom mentionnée ci-dessus prouve qu’au Royaume-Uni du moins, les jeunes générations apprécient beaucoup plus le visionnage occasionnel, avec 53% des jeunes adolescents profitant de longues séances de visionnage en série, contre 16% des plus de 65 ans..

Il reste encore à étudier ce que cet accès à tant de contenu fait à la psyché humaine, mais il est difficile de nier le fait que la génération actuelle est exposée à beaucoup plus d'informations que toutes celles qui l'ont précédée, et jouit d'une gratification instantanée grâce au contenu. . Mais pourquoi cela se passe-t-il?

Les smartphones nous rendent-ils muets?

Le fait que nos smartphones soient le portail de tout ce contenu et de toutes les informations crée des comportements potentiellement excessifs, des études montrant que les médias sociaux, en particulier, provoquent des réactions de Pavlovian parmi les utilisateurs; le défilement constant et le fait de répondre au bourdonnement ou au ping d'une notification, et le caractère immédiat de la connexion avec les autres, signifient qu'il est de plus en plus difficile de s'ennuyer.

Certains qualifient cette action de déclenchant la "substance chimique du plaisir" du cerveau (souvent appelée - à tort - dopamine), et notre dépendance aux smartphones comme un désir constant de déclencher le bonbon de ce neurochimique.

Bien que cela se soit avéré être un mythe, la dopamine pourrait toujours être à l'origine du déclin actuel de la santé mentale, car sa présence dans le cerveau provoque un effet de «recherche» chez le sujet. Cette recherche pourrait être pour la nourriture, l'information, le mouvement, le confort, la distraction… c'est un facteur de motivation clé dans la façon dont nous vivons notre vie, et son absence a été liée à la dépression.

Et l’accès constant à l’information ne fera que stimuler ce mécanisme de recherche, avec tant de disponibilité et de facilité, la pensée tentante de l’apprentissage, du bonheur ou du rire toujours au coin de la rue..

Il y a la suggestion que nous sommes tous en train de perdre le contrôle de nous-mêmes, le manque de silence imposé signifie que nous ne laissons jamais notre cerveau s'éteindre et se reposer - ce qui est un besoin intangible mais qu'il serait dangereux de perdre..

Alastair Mordey est directeur de programme à The Edge, un centre de réadaptation pour toxicomanes en Thaïlande. Il dit que le centre encourage les jeunes hommes qui cherchent de l'aide à faire une pause, leur demandant de laisser leur téléphone à la porte lorsqu'ils entrent dans l'établissement..

“Nous encourageons nos jeunes hommes à poser leurs appareils mobiles et à participer à des activités de méditation et sportives telles que le triathlon et le kickboxing.,“ il dit. “Les exercices cardio-vasculaires favorisent la croissance de nouvelles cellules du cerveau, réduisant ainsi la dépression et l'anxiété, tandis que la méditation augmente la densité de la substance grise dans le cerveau, ce qui augmente la capacité de concentration..“

En recherchant le mythe de la dopamine, nous avons rencontré une vidéo virale mettant en vedette Simon Sinek, une vidéo accusant à tort la dopamine d’être en partie responsable du fait qu’il est si difficile de gérer la génération du millénaire..

Bien que cela ait été prouvé inexact, la vidéo montre bien que les nouvelles générations sont convaincues qu’elles peuvent réaliser tout ce qu’elles veulent, qu’elles peuvent être socialement aussi mobiles que possible, et qu’elles peuvent gérer divertir, c’est un sentiment qui se confirme rapidement - mais qui peut les exposer à des difficultés d’échec adulte.

Alors, qu'est-ce que tout cela a à voir avec le streaming en ligne? Eh bien, pour faire face à cette surcharge d'informations et au stress qu'elle peut engendrer, beaucoup se tournent vers l'extrême évasion - en utilisant ironiquement le dispositif même qui pourrait en être la cause..

Le binge watching devient une forme instantanée de distraction numérique, une occasion pour l'esprit de se reposer tout en digérant des histoires simples et agréables. Même si Netflix ou Spotify est aussi accessible instantanément que le défilement sur Twitter, cela ne signifie pas pour autant que ce soit la cause du problème..

Une activité positive

Il y a sans aucun doute des avantages à regarder de façon excessive et à cet accès instantané à tant de contenu. apprécier le rire partagé ou s’engager émotionnellement avec un personnage et donner un aperçu de sa propre relation.

En fait, il est impossible de classer la consommation excessive de drogue en observation comme une chose positive ou négative. Puddicombe de Headspace pense que cela a plus à voir avec le foutoir que l'activité: “Nous sommes tous différents et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre.

“Si cela nous donne l'impression d'être surexcité, si nous provoquons une insomnie ou si nos relations commencent à en souffrir, cela ne sera pas bénéfique pour notre santé..

(Image: © Netflix)

“Mais si vous avez le temps, la liberté, l’inclination et que vous en jouissez, alors je ne vois aucun mal à cela..”

Il est clair que la conscience et la culture «toujours active» sont des forces opposées, même si cela n’est pas nécessairement préjudiciable à la santé. Donc, classer le streaming en ligne comme étant conscient n'est pas un sujet de prédilection des experts…

“En aucun cas, regarder la télévision pendant des heures sans être distrait par un scénario engageant et passionnant ne peut être considéré comme une forme de pleine conscience. Bien essayé quand même!” rit Puddicombe.

C’est un point de vue partagé par un expert de la pleine conscience et de la méditation.

“La pleine conscience exige que vous vous concentriez de manière à apaiser l'esprit et à augmenter la prise de conscience. L'observation à répétition s'apparente davantage à une évasion et à un report du «ce qui est vrai» plutôt que de devenir plus «présent» à l'ensemble et à la luxuriance du moment,” dit-elle.

“Ainsi, l'observation excessive et la pleine conscience ne sont pas comparables et sont en fait opposées l'une à l'autre. Cela dit, il est parfois utile de surveiller de façon excessive la consommation occasionnelle, à condition de le faire avec modération, car cela peut aider à «éteindre» mentalement. Cependant, il ne faut en aucun cas le confondre avec l'attention ou la méditation.”

Et ce n’est pas comme si passer des heures collées au divertissement était un nouveau phénomène - nous avons tous passé des heures à regarder les chaînes de télévision à la recherche de quelque chose à regarder..

Au lieu de cela, les gens ont maintenant des choses à surveiller, ils ont vraiment hâte de les dévorer. Whiteley, de Netflix, indique que la société a constaté un écart de trois jours entre la fin d'une série et le début d'une autre série, une période souvent remplie d'émissions autonomes, notamment des documentaires ou des émissions en rapport avec la série que nous venons de regarder..

Les données créées à l'aide de services en ligne permettent aux plateformes de proposer aux utilisateurs un contenu toujours plus pertinent et agréable, quand elles le souhaitent, et de donner des plateformes à des cinéastes qui n'auraient pas eu accès à un tel public..

“Nous donnons aux gens la liberté de regarder ce qu'ils aiment, quand ils aiment,” dit Whiteley. “Nous entendons les histoires des [créateurs de contenu] - Netflix veut être une plate-forme mondiale permettant aux conteurs de venir raconter leurs histoires..

“Ces histoires ont été commandées dans le monde entier. Pourquoi les gens devraient-ils attendre trois, six ou 12 mois??.

“Pourquoi quelqu'un ne pourrait-il pas dire cela instantanément dans le monde entier? Nous pouvons le traduire dans différentes langues - cela ne correspond peut-être pas aux préférences du radiodiffuseur commercial, mais si cela vous intéresse, nous pouvons l'avoir devant vous..”

Les enfants sont encore l'avenir

Peut-être que la question est tout simplement trop récente pour être comprise. L'accès à l'information s'est accéléré de façon exponentielle au cours des 70 dernières années, ce qui signifie que chaque génération est confrontée à de plus en plus d'opportunités de divertissement… ce qui constitue également un défi pour les parents qui s'efforcent de garantir que leurs enfants grandissent avec des limites saines..

On s'inquiète du fait que les jeunes générations ne doivent pas «se greffer» sur le divertissement ou l'information de la même manière que leurs aînés, ce qui entraînera une réduction de l'ennui, de la tranquillité ou de choses qui, selon certains, offrent à notre cerveau la possibilité de changer de mentalité. éteindre ou grandir dans la créativité.

Mais la même accusation a été portée contre de nombreuses activités différentes au cours des années et utilisée pour diaboliser l'activité plutôt que de considérer ce qu'elle fait réellement à la société..

Hilda Burke convient que le parent reste le principal gardien du développement du bien-être mental des enfants: “Je pense qu'il y a toujours une sorte de menace perçue pour la «jeunesse d'aujourd'hui». Il y a deux générations, le défi était celui de la télévision, puis des jeux informatiques, avec beaucoup de médisances les uns contre les autres, ce serait la «chute des enfants»..

La méditation est-elle un antidote au monde numérique??

"La méditation, lorsqu'elle est pratiquée régulièrement, peut devenir un sanctuaire intérieur sacré.

"Son attrait réside dans le fait qu'il rafraîchit l'esprit, dynamise le corps et nourrit l'esprit. Pour cette raison, il incite doucement et naturellement le praticien à en faire une habitude à long terme..

"Cela ne devient pas quelque chose à faire, mais un endroit en vous où vous pouvez simplement" être ", quelque chose pour contrer tous les" actes "frénétiques dans le monde numérique.

"Dans cet esprit, la méditation, une fois commencée, tend à s'intégrer facilement à votre journée.

"Compte tenu de cela, la méditation devient une désintoxication numérique en soi."

- , spécialiste de la conscience et de la méditation

“Le fait est qu'il y aura toujours quelque chose qui "menace" le bien-être des enfants ou qui pourrait les transformer en fauteuils de salon paresseux impropres au travail ou tout simplement pour "se greffer". Ce n'est pas nouveau.

“Mais si les parents fixent des limites fermes et modèlent une manière plus équilibrée de consommer la télévision, les enfants l’accepteront probablement..”

Le problème est que nous sommes irréversiblement branchés sur le monde numérique en tant que société. Nous n'allons pas tous abandonner nos smartphones pour voir comment nous nous sentons, nous n'allons pas arrêter de vérifier les médias sociaux, peu importe ce que les organisations de santé nous avertissent et les services continueront à offrir des divertissements de haute qualité presque sans obstacles à la consommation.

Mais cela ne signifie pas que ce sera une mauvaise chose - juste une nouvelle chose, seulement notre propre culpabilité d'avoir pris un tel plaisir, ce qui nous inquiète..

“Nous sommes si tôt dans l'évolution de cette technologie. Je ne pense pas que nous soyons encore près de trouver un équilibre sain entre la façon de l'utiliser encore,” dit Puddicombe.

“Comme tant de choses, nous devons souvent voir les deux extrêmes avant de trouver le milieu. Une partie du problème à l’heure actuelle est que nous voulons tout tout de suite, mais nous n’aimons pas ce que nous ressentons. C'est un peu comme manger 10 pots de crème glacée, juste parce que c'est au congélateur, mais sachant que ça ne va pas être si bon après..

“Cette dynamique crée donc beaucoup de tension dans notre vie. Mais je pense qu'à l'avenir, il y aura une meilleure compréhension, grâce à laquelle les gens apprécieront le confort d'instant, tout en étant conscients des dangers de la surconsommation. C'est le meilleur des deux mondes.”

Les points positifs sont également clairs: que les enfants puissent interagir virtuellement avec un concept via un casque plutôt que de le lire dans un vieux livre poussiéreux, ou qu'ils puissent regarder des documentaires de l'autre côté du globe aussi facilement que de passer à la télévision. , nous ne devrions pas diaboliser instantanément des choses comme l'observation de boulimie juste parce que cela semble "trop ​​facile".

Il est impossible de prédire comment nous allons consommer les médias dans le futur ou l'effet de toutes ces informations sur chaque génération suivante. Mais tant que nous ne vivons pas tous dans des cabines individuelles adaptées aux spectacles populaires de Netflix… nous devrions être OK.