Les trackers de remise en forme sont des appareils assez remarquables lorsque vous savez les utiliser. Lorsqu'ils sont utilisés correctement, ils vous permettent de séparer les données de votre entraînement pour tirer le meilleur parti de votre programme d'exercices..

D'un autre côté, s'il est utilisé par une personne qui ne sait pas comment exploiter les données, il est trop facile de se retrouver avec un appareil qui affiche simplement des chiffres et des statistiques qui ne comptent pas beaucoup pour vous..

Dans un monde idéal, votre programme de suivi de la forme physique ressemblerait à un entraîneur personnel numérique se tenant sur votre poignet et vous entraînant tout au long d'un programme d'entraînement, alimenté par la richesse des données qu'il observe..

Nous nous sommes assis avec Tom Fowler, président de Polar (et ancien triathlète professionnel) pour parler de l'état actuel des trackers de fitness et de leur avenir..

La fin des données 'neato'

Tom Fowler, président de Polar

L'un des principaux enseignements à retenir est que Polar s'est rendu compte que les suiveurs de fitness devaient aller au-delà de la base "c'est ce que vous faites", comme le font de nombreux appareils:

“De nombreuses entreprises peuvent suivre les métriques basées sur le GPS ou les métriques basées sur la fréquence cardiaque et vous montrer un milliard de permutations différentes de ces chiffres en termes de maximum, de moyenne, de votre bla bla bla actuel ", a déclaré Tom.

"Je ne veux pas dire que c'est facile, ce n'est simplement pas quelque chose de particulièrement spécial aujourd'hui. Cela pourrait être il y a 5 ou 10 ans, mais ce n'est pas aujourd'hui.

“Mais voici la chose. juste parce que vous portez une montre et que vous pouvez voir «Oh, je cours 7 minutes et 45 secondes par mille, et le battement de mon coeur est de 130 et je fais cela depuis une heure» comme ok, c'est un peu comme des données neato . C'est quelque chose d'intéressant mais qu'est-ce que cela signifie?”

Alors. Beaucoup. Les données.

Et c’est pourquoi Polar s’est consacré au travail sur des applications mobiles et Web qui exploitent ces données et les rendent significatives pour l’utilisateur..

“Nous parlons de prendre les données générées par les appareils, puis de les interpréter dans l'application Web et mobile, afin de donner à l'utilisateur la possibilité de savoir qu'il est sur la bonne voie. que leur condition physique globale s'améliore réellement, qu'ils aient l'impression d'aller plus ou moins vite un jour par rapport à un autre. "

Pousser sans but

“S'ils ont une session clé dans quelques jours, qu'il s'agisse d'une course de groupe le samedi matin ou d'une course, ils ont les outils nécessaires pour voir visuellement ce qu'ils doivent faire pour se piloter eux-mêmes et passer une bonne journée le jour.”

L’un des problèmes majeurs d’un système d’entraînement axé sur les objectifs est qu’il ne permet pas beaucoup d’humanité dans l’équation. Il est très facile de se retrouver dans un jeu consistant à essayer constamment de courir plus vite, de courir plus fort, de courir plus longtemps, afin de continuer à «s'améliorer»..

Le problème est que ce n'est pas ainsi que les êtres humains travaillent, vous ne pouvez pas simplement continuer à pousser et à pousser et à espérer de meilleurs résultats. Mais il semble que Polar ait déjà prévu cela comme un problème:

“Notre index de course exclusif Polar vous donne un nombre objectif qui recoupe votre distance parcourue, votre vitesse de course et votre niveau de difficulté à travailler en fonction des valeurs de fréquence cardiaque que vous avez générées. "

“Donc, cela ne vous récompense pas d’être vraiment long et dur, ni de vous pénaliser si vous courez court et facilement. Cela valide pour l'athlète qu'il n'a pas besoin d'aller se battre la tête tous les jours, ce qui bien sûr, nous le savons tous, est une voie sans issue vers les blessures et la déception..

"Cela éloigne l'ego de l'équation et c'est tellement blessant pour beaucoup de gens; cet ego de 'Je dois pousser tous les jours'.”

L'esprit sur la machine

L'un des problèmes de ce type de coaching basé sur l'apprentissage automatique est qu'il ne prend pas en compte les obstacles psychologiques à une performance optimale..

Pendant votre entraînement, il est courant que votre cerveau vous dise que vous n'avez plus rien dans le réservoir alors qu'en réalité, vous n'êtes pas près d'atteindre le type de surcharge qui va modifier de manière significative votre niveau de forme physique ou votre santé. résultats globaux.

L’une des principales choses dont les gens ont besoin d’un entraîneur personnel ou d’un coach, au-delà de l’instruction sur quoi à faire, c’est un encouragement à continuer quand ils pensent ne pas pouvoir.

Continuer à pousser. Vous avez ceci.

Polar s'attaque déjà au problème, et non pas de manière "qui va durer dans quelques années". Folwer a dit, “C'est disponible dans une certaine mesure aujourd'hui. Les appareils actuels permettent de mesurer la variabilité du rythme cardiaque de l'athlète chaque matin au réveil.”

Variabilité du rythme cardiaque

La variabilité de la fréquence cardiaque est essentiellement la différence de longueur entre les battements cardiaques individuels, plutôt que la mesure des battements cardiaques par minute..

“Cela va à l’encontre de l’intuition, mais plus la fréquence cardiaque est variable, plus le degré de récupération augmente. Si vous êtes vraiment bien reposé et avez eu une période de récupération de plusieurs jours faciles, la variabilité de votre cœur devrait en réalité être assez élevée..

"Lorsque vous êtes vraiment fêlé et que vous avez passé quatre ou cinq jours consécutifs au milieu d’un bloc difficile, vous constaterez une diminution de la variabilité..”

Le moniteur de fréquence cardiaque optique des montres de course de Polar

De cette façon, vous pouvez obtenir une mesure de votre état de repos, mais qu'en est-il de votre récupération musculaire? Si vous ne quittez pas les fameuses 24 à 48 heures pour que vos muscles se rétablissent, vous courez le risque de trop vous entraîner, ce qui diminue les résultats et entraîne des blessures. Polar a aussi un test pour ça:

“C'est ce qu'on appelle le test de saut. Il est disponible sur tous nos produits de montres de performance et c'est très simple. Vous ne faites que trois sauts verticaux dans les mêmes conditions chaque jour et mesurez la hauteur de chacun de ces sauts..

"Quand tu es musclé, tu ne vas pas avoir beaucoup de verticalité par rapport à quand tu seras frais.”

Il s'agit d'un test de forme physique assez standard qu'un entraîneur personnel effectuerait avec vous. Bien qu'il soit évidemment conçu pour les muscles des jambes (et les fibres musculaires à puissance explosive), il est bon de voir la valeur d'un professionnel du fitness se frayer un chemin dans le vêtement dispositif.

Libération du doute de soi

C’est vraiment là que Polar semble prendre son envol, en créant une application qui peut vraiment connaître les capacités de sortie de votre corps, et en utilisant des données difficiles, pour vous guider sur la façon de vous entraîner plus intelligemment et plus dur, même lorsque vous ne pensez pas. pouvez:

“Donc, vous combinez les scores de récupération basés sur le VRC avec un test comme le test de saut et vous obtenez une assez bonne idée de savoir si vous êtes prêt à assumer une charge importante aujourd'hui ou si vous avez besoin d'une récupération. La beauté de cela est que cela donne à l'athlète la confiance de savoir que cela peut vraiment, très mal, mais qu'il est capable de maintenir 270 watts pendant 10 minutes, ou quel que soit le nombre indiqué..

"Avoir cette confiance et la réduction de la confiance en soi basée sur les données dont nous disposons aujourd'hui nous libère énormément car la plupart des gens ne se poussent pas dessus. Quand il est temps d'aller super fort, ils ne vont pas très durement parce qu'ils La peur de l'inconnu et la peur de "Et si j'échoue? Et si je ne peux pas?

"Si vous pouvez effacer tout cela, maintenant la personne est libre, elle est libérée pour y aller, et se choquer et se régaler."

  • Suivez le reste de la semaine de remise en forme de TechRadar au cours de laquelle nous mettons en évidence les outils techniques que vous pouvez utiliser pour améliorer et surveiller votre santé physique.