Mettre à jour: Apple a mis à jour sa fonctionnalité Night Shift pour iPhone et iPad dans iOS 9.3.2 beta. Cet article explicatif et test a été révisé pour mai 2016.

Night Shift est une fonctionnalité iOS 9.3 pour laquelle je ne vais pas perdre le sommeil, même si je continue à tourner et à retourner si oui ou non je vais passer à la mise à niveau vers cet iPad Air 9.7 réduit (mise à jour: j'en ai une et l'ai passée en revue).

C'est le tout nouveau logiciel d'affichage d'Apple qui donne à mon écran une teinte orange plus agréable à regarder en utilisant l'horloge de mon iPhone et de mon iPad et la géolocalisation pour réduire lentement la quantité de lumière bleue inhibant le sommeil émise.

Tous les soirs auparavant, je me baignais dans une lumière bleue intense, lisais et travaillais sur mes appareils mobiles, même si je suis pleinement conscient du fait que ça dérange avec mon rythme circadien et qu'il est plus difficile pour moi de m'endormir..

Tout cela a changé lorsque j'ai commencé à tester iOS 9.3 bêta et à activer Night Shift. Maintenant, mes écrans deviennent de plus en plus dorés à partir du coucher du soleil.

J'ai suivi mon sommeil pour prouver son efficacité

Cela a-t-il aidé? Il n'y avait qu'un moyen obsédé par la technologie de le savoir: utiliser un wearable de suivi du sommeil pour évaluer mon sommeil avant et après avoir utilisé Night Shift..

J'ai utilisé les données de mon Fitbit Surge pour suivre mon sommeil

J'ai attaché un poignet Fitbit Surge à mon poignet, car l'Apple Watch ne dispose pas d'application de suivi du sommeil officielle à partir de watchOS 2, et je le laisse détecter mes mouvements sans sommeil une fois que j'ai fini de lire et d'éditer des travaux tous les soirs..

Les premières nuits avec iOS 9.3 installé, j'ai volontairement désactivé Night Shift et repris ma routine habituelle au coucher: la lumière bleue à des niveaux normaux sur mon iPhone 6S Plus, mon iPad Air 2 et mon nouveau Macbook..

Au milieu de la semaine, j'ai allumé l'éclat orange prometteur de Night Shift pour mon iPhone et mon iPad et téléchargé l'application novatrice f.lux, qui assombrissait mon écran MacBook de la même couleur que le coucher du soleil..

Résultats: Night Shift m'a-t-il changé??

Le quart de nuit ne sera pas une panacée pour la privation de sommeil, mais j’ai constaté une légère mais significative différence dans la qualité de mon sommeil au cours de mon test d’une semaine..

Sans Night Shift activé

Lorsque Night Shift était désactivé, les statistiques Fitbit reflétaient mon insomnie avec des lignes rouges diaboliques au début de la nuit lorsque j'essayais de m'endormir..

Les nuits au cours desquelles j'ai activé Night Shift ont montré que je pouvais m'endormir plus rapidement et dormir plus profondément toute la nuit, malgré les mesures prises pour m'évanouir avec la même routine..

Avec Night Shift activé - une légère augmentation de la qualité du sommeil

À l'exception de me réveiller pour écrire une fois au milieu de la nuit - lorsque l'inspiration a eu lieu - j'ai mieux dormi avec l'option Night Shift activée, selon le moniteur de surtension Fitbit.

Le changement le plus important

Plus important encore que de lire trop dans les pointes rouges et bleues, je me sentais moins fatigué des yeux lorsque je lisais et travaillais, alors que les écrans de mes appareils mobiles et de mon ordinateur portable étaient ombrés en orange..

C'est ma nouvelle normale

En fait, j'ai beaucoup de mal à désactiver Night Shift et f.lux maintenant. Mon écran d'ordinateur normal est incroyablement bleu dans les minutes qui suivent l'extinction, bien qu'il semble être normal pour d'autres.

Je ne peux vraiment pas revenir à ne pas l'utiliser. Un peu comme la plupart des somnifères, Night Shift peut créer une dépendance si bien que vous ne pourrez peut-être plus vous en passer une fois commencé..

Revenir à cela semble déraisonnable maintenant. Tellement bleu!

Night Shift n'est pas sans problèmes, cependant. Je ne pouvais pas l'utiliser en mode d'économie d'énergie, au moment même où j'essaie d'économiser la batterie et de dormir confortablement à la fin de la nuit..

iOS 9.3.2 beta m'a permis de résoudre ce problème en permettant l'activation simultanée des modes Night Shift et Low Power, mais tout le monde n'a pas encore opté pour le logiciel inachevé. J'entends toujours des plaintes d'utilisateurs qui me tweetent.

La précision des couleurs est également un problème. Retoucher des photos ou essayer de déterminer les couleurs dans l'un de mes tableurs Google tard dans la nuit s'est révélé impossible avec cette fonctionnalité. Il est très difficile de travailler lorsque la teinte orange donne aux cellules de la feuille de calcul un aspect blanc, rouge, orange et bleu clair, vert.

Mais je peux vivre avec cela parce que Night Shift et f.lux sont faciles à désactiver et à réactiver. Assurez-vous simplement de préparer le changement de couleur. C'est un peu comme s’adapter à la noirceur, mais que l’on allume l’interrupteur sans avertissement.

Comment activer Night Shift et installer f.lux

Night Shift est incroyablement facile à activer et à désactiver grâce à un commutateur à bascule ajouté au bas du centre de contrôle iOS 9.3.

Il est tellement important pour Apple de placer Night Shift au centre des boutons de raccourci essentiels: entre lampe de poche et minuterie, et calculatrice et appareil photo..

Il est suffisamment important que Apple mette dans les raccourcis du Centre de contrôle

Pour affiner encore le décalage nocturne, allez dans les paramètres, Affichage et luminosité, et appuyez sur Décalage nocturne. Ici, vous pouvez définir un horaire qui vous convient et lui indiquer quand commencer et vous arrêter avec les teintes relaxantes..

Ce menu iOS 9.3 vous donne également la possibilité de "Activer manuellement jusqu’à demain" et de jouer avec la chaleur de la température de couleur..

Les propriétaires d’ordinateur peuvent trouver f.lux pour Mac OS X ici. C'est un téléchargement gratuit qui inclut des options supplémentaires comme un mode vidéo pour que les couleurs paraissent normales et un réglage radicalement différent de la pièce sombre..

Heureux et content, baigné dans la lumière orange

Night Shift est totalement facultatif, mais constitue un paramètre d'affichage intéressant à explorer si vous avez des difficultés à dormir immédiatement après avoir regardé l'écran la nuit..

Malgré le fait qu'il s'agisse d'une actualisation logicielle de milieu de cycle d'Apple entre iOS 9 et iOS 10, Night Shift est le complément le plus brillant à iOS 9.3 et une raison suffisante pour résoudre ces problèmes iOS 9.3..

  • Voici notre test en cours sur iPhone SE