Je serai honnête: lorsque j'ai interviewé le pilote de F1, Nico Rosberg, la dernière chose à laquelle je m'attendais était de recevoir des conseils professionnels sur la manière de briser la barrière des 40 minutes pour une course de 10 km..

Mais quand je suis entré, tout prêt à poser des questions sur BlackBerry et la domotique, il a immédiatement demandé: "De quelle montre s'agit-il?"

Je portais le Garmin Forerunner 920 XT - il s’avère qu’il était un triathlète et que son prédécesseur, le 910 - avait tapé dans l’interface..

«Ça a l'air faux! s'écria-t-il avant que - boudeur - je lui dise que c'était simplement le cadran de la montre que j'avais téléchargé pour que je puisse avoir trop d'informations à l'écran.

Au moins je suis plus grand.

Viennent ensuite des informations auxquelles je ne m'attendais pas: cet athlète de haut niveau a complètement abandonné la technologie de remise en forme:

"A un moment, j'avais toutes mes montres et tout était documenté, tous les graphiques, etc., et je m'entraînais toujours en fonction de mes zones", a-t-il déclaré..

"Mais au cours des deux dernières années, j'ai tout supprimé et je le fais par sensation. Cela fonctionne très bien."

J'étais confus. Pourquoi une personne qui a besoin de tirer le maximum de sa formation renonce-t-elle à ce niveau d’information alors que cela pourrait lui donner un avantage??

"Je ne sais pas - ça vient juste au fur et à mesure", admet-il quand je le questionne sur l'interrupteur.

"Je ne sais vraiment pas ce qui m'a fait changer. Le matin, je vérifierai quand même mon rythme cardiaque au repos car c'est une très bonne indication pour moi. Je sais exactement que si j'ai plus de 51 [battements par minute], cela signifie Je suis fatigué. Si je suis dans les années 40, je sais que je peux le frapper à nouveau. C'est très important. "

Cela m’a donc amené à poser la question qui prenait de précieuses minutes de l’interview que je devais mener sur la technologie dans l’équipe de F1 - mais je devais le savoir. Comment s'entraînerait-il à franchir la barrière des 40 minutes dans une course de 10 km?

"J'ai fait 38 minutes pour le 10 km - et c'était de haut en bas", dit-il sans sourire. Je me suis senti dégonflé. Mais au moins il m'a dit comment il l'a fait.

"Avec cette distance c'est très facile: tout ce que vous devez faire sont des intervalles.

"Ce n'est pas la peine de faire des trucs longs. Tu construis avec des intervalles. Commence par un demi-kilomètre rapide, puis un demi-kilomètre plus lent. Puis [à la prochaine session], tu grimpes à 750 m, 750 m de profondeur, deux fois.

"Ensuite, parcourez un seul kilomètre à un rythme légèrement plus rapide, puis laissez-vous refroidir, puis montez à 2 km avec beaucoup d'espace entre les deux."

Je lui dis que je suis un partisan de l'inclusion d'intervalles de colline dans le mélange pour renforcer mes jambes et vraiment faire travailler mon cœur..

Des collines? Que faites-vous ceux pour?

Je suppose qu'il va être impressionné par ma ténacité, je m'invite probablement pour une course où il approuve de la tête, puis nous allons à une fête de yacht ou quelque chose comme ça.

"Hills - non, parce que si tu n'as pas de colline dans ton 10 km, il ne sert à rien de le faire. C'est une chose différente. Il vaut mieux aller un peu plus vite dans l'appartement."

Oh.

Ego dégonflé, je demande à une seule chose qui m'inquiète de laisser tomber la montre: comment savez-vous à quelle vitesse exécuter ces intervalles pour me mettre sous la cible??

"Allez jusqu'à ce que ça fasse mal à la fin - alors qu'est-ce que ça va être? Ouais, au-dessus du rythme de la course. Ce sera 3m50 secondes ou quelque chose comme ça.

"En fin de compte, vous devez atteindre le point où vous faites un kilomètre, deux minutes de temps de refroidissement, puis répétez-le plusieurs fois..

"Ensuite, parcourez deux kilomètres et ainsi de suite, ce qui réduira l'écart entre les objectifs de reprise et vous serez prêt à partir. Des intervalles tout le temps. C'est la solution."

Je vais annuler cette commande pour des chaussures de pont.

La fusion de MiCoach

Maintenant que je suis de retour sur la piste de ma cible de 10 km, je réfléchis à la technologie que je vais utiliser pour m'y rendre.

J'étais avant que Nico commence à me dire que je fais tout faux, mais comme un bon coureur, j'ignore les conseils que je n'aime pas et je fais ce que je voulais faire de toute façon..

J'utilise le Garmin 920 XT depuis quelques mois maintenant: j'aime la précision et les fonctionnalités, mais surtout la durée de vie de la batterie. Ça dure des jours et des jours.

Cependant, la marque ne parvient pas à mettre en place des plans pour me permettre de courir plus vite. Ce qui m'a ramené à "mon premier" - le système Adidas MiCoach. Il fut un temps où j'étais religieusement coincé d'abord avec l'application, puis avec la montre MiCoach SmartRun.

L'interface est petite, mais vraiment utilisable

Toutes mes données se trouvaient là-bas, il y avait un moniteur de fréquence cardiaque intégré et la montre pouvait synchroniser sans fil toutes mes données sur les serveurs via Wi-Fi, plutôt que le gros des autres options nécessitant une connexion PC, ce qui signifie qu'elles étaient couvertes non contrôlé fonctionne pendant des mois.

L'essentiel qui m'a ramené est le grand nombre de projets proposés - que vous souhaitiez faire de la course, du football, du tennis ou de nombreux autres sports, une série d'exercices est spécialement conçue pour vous..

Et à l'intérieur de celui-ci, il y a différents niveaux et objectifs, y compris celui de vous faire passer moins de 40 minutes pour une course de 10 km.

Le bouton MiCoach fonctionne désormais comme un démarreur pour vos courses, plutôt que de toucher une petite partie de l'écran

En plus de cela, l’autre particularité que j’aime dans le système, c’est qu’il vous construira également un programme de musculation, et c’est précisément ce que je veux ajouter au mélange pour me rendre plus fort et donc plus rapide et donc plus un mec qui rit et reste debout à parler de choses viriles, plutôt que de rigoler autour d'un Bacardi Breezer.

Cependant, c'est à ce moment que les choses ont commencé à s'effriter. Tout d’abord, le plan que j’avais élaboré pour moi et qui comportait une variété de types de courses, allant de longues séances d’endurance à des séances d’entraînement par intervalles, semblait dépourvu du «facteur Rosberg» - c’est-à-dire un entraînement de plus en plus long à une vitesse supérieure à celle de la course.

Je comprends que chaque marque fait les choses différemment, avec des idées alternatives pour faire bouger les gens, mais je ressens le besoin de gagner du temps. Je vais donc fusionner le plan MiCoach que j'ai avec certains éléments de celui-ci de Run Britain, qui est un peu plus difficile.

Et c'est ma perte. J'ai couru le matin, couru le soir, couru le soir, et trois jours après, j'ai déjà rendu mes ischio-jambiers plus douloureux qu'ils ne l'ont jamais été de ma vie..

Vous pouvez utiliser le moniteur de fréquence cardiaque intégré ou connecter votre propre sangle pectorale - c'est un bon choix.

En fait, pour la première fois depuis longtemps, je dois sauter une course - et ce n’est que la première semaine. C'est terrible. Un suivi au ParkRun de ce matin a prouvé qu'ils avaient des problèmes… Je vais devoir me retirer pour la première fois de ma vie.

Le pire: pour garder la forme, j'ai été obligé de retourner dans la piscine pour une baignade à faible impact. Je déteste toujours nager avec une passion ardente.

Résultat: ne poussez pas trop fort au début. Facilité ou, avant que vous le sachiez, vous serez poussé dans une combinaison de plongée et obligé de nager sur la Tamise.

Dites bonjour à Runner G

Si vous êtes un passionné de la course à pied, vous saurez ce que cela fait quand vous parlez du plaisir de courir tout le temps à vos amis: "Je devrais faire plus de course", diront-ils, généralement avec un Vimto effronté..

Ensuite, vous essayez de les inciter à faire une petite escapade dans le parc et vous avez tout à coup un hamster à emmener chez le vétérinaire ou vous achetez de nouveaux pieds en caoutchouc pour le réfrigérateur..

Sauf qu'un de mes amis a fini par céder - elle avait toujours voulu faire une course de 10 km et, il y a trois semaines, elle m'a demandé de l'aider à se préparer pour la course au début de septembre, bien qu'elle n'ait pas fait beaucoup de course auparavant..

En tant que bon petit techno que je suis, je l’ai signée avec MiCoach (pour pouvoir suivre ses courses et modifier ses objectifs de cadence en conséquence - je n’en ai aucun plaisir diabolique) et je lui ai donné un moniteur de fréquence cardiaque FitSmart. ajouter au mélange.

Ça va être intéressant de voir comment elle monte - l'application va-t-elle aider ou nuire? Les plans structurés seront-ils faciles à suivre ou un désordre déroutant? Et le FitSmart, un groupe conçu pour le nouvel exerciseur, sera-t-il un ajout utile?

  • Si vous avez des astuces, des technologies que vous souhaitez tester ou que vous voulez simplement vous moquer de moi, je suis @superbeav sur Twitter et vous pouvez également voir mes difficultés sur Strava..
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