Je suis en train d'exploiter cela à l'arrière de la voiture de mon futur beau-frère alors qu'il m'emmène avec ma fiancée (à présent) à l'aéroport pour une semaine à New York..

Je transpire des seaux parce que j'ai essayé de me faufiler dans un court intervalle avant notre départ, ce qui signifiait que je me glissais à travers la porte à seulement quelques minutes de la désapprobation des regards et de la douche la plus rapide de ma vie..

J'ai définitivement oublié quelque chose d'important, j'ai ce post-run «Je ne peux pas arrêter de transpirer», peu importe combien j'ai essayé de me sécher, et je suis malade de mouvement en essayant d'écrire - mais je ' Je vais vous faire parvenir cette chronique à temps, cher lecteur..

Héros? Je n'irais pas aussi loin.

Cette semaine, encore une fois, a été terrible pour la formation. Tout juste sorti des ischio-jambiers douloureux, je ne suis toujours pas sûr de pouvoir pousser les choses au maximum de peur qu'ils ne me tordent et ne me mettent dehors pendant des semaines..

Ce qui signifie que ma musculation et ma vitesse ne sont toujours pas bien entamées, un mélange de récupération plus lente prenant en sandwich une journée de non-course mercredi. J'étais à Paris toute la journée pour le travail, ce qui voulait dire que je montais à 4h45 du matin pour monter à bord de l'Eurostar, mais j'étais chez moi à 20h30 et j'aurais pu me tirer d'affaire - je suis toujours ennuyé maintenant.

Gardant cela à l’esprit, je vais relancer le plan d’entraînement quand je serai dans la Grosse Pomme et j’espère que celui-ci tiendra. Bien que je ne sois pas encore convaincu par le plan d’entraînement MiCoach, je vais commencer par celui-ci pendant une semaine pour que je sois littéralement remis en service, après quoi je vais essayer de l’adapter pour y ajouter de plus longues séances en montagne et me laissant faire Parkruns.

Je dirai que je suis constamment impressionné par la quantité de développement qui se produit avec la montre SmartRun d'Adidas. Je ne pense pas qu'elle soit vendue par millions, et pourtant, de nouvelles fonctionnalités sont mises à jour chaque trimestre..

Le GPS est toujours un peu plus lent à lire que les autres montres intelligentes Garmin, mais le moniteur de fréquence cardiaque est assez précis et il existe maintenant un mode qui éteint l'écran pour économiser la batterie.

Cela reste cher à plus de 200 £ - mais je soupçonne fortement Adidas d'utiliser ce développement pour produire une nouvelle montre améliorée, en cours d'exécution, et plus les marques le font, mieux c'est..

Faire de la montagne dans mon propre garage

Malgré la prise en charge de cela au cours des dernières étapes de l'entraînement au triathlon, un coup d'œil rapide sur le manuel d'instructions m'a effrayé la vie en termes de tout mettre en place.

Cependant, après avoir épuisé les cartes la semaine dernière, j’ai cherché autre chose à faire. J’ai donc décidé de régler enfin le problème..

Pour ceux qui ne le savent pas (ce qui était moi il y a quelques jours), un entraîneur turbo remplace la roue arrière de votre deux-roues et en fait un super vélo d'appartement..

Le Wahoo Kickr, utilisé par les cyclistes de la Team Sky pour les aider à s’entraîner pendant les froids froids de l’hiver, est l’une des options les plus complètes, offrant la possibilité de changer la résistance à la volée pour imiter les collines et fournir un entraînement complet..

Il est couplé à l'application Wahoo Fitness via Bluetooth, ce qui signifie que vous pouvez configurer des entraînements personnalisés ou simplement voir votre vitesse ou votre puissance. Cependant, j'ai sauté ce passage parce que j'étais trop enthousiaste à l'idée de l'essayer avec Zwift, un monde multijoueur en ligne gigantesque pour faire du vélo contre d'autres cyclistes..

Cette chose est massive

Mais d'abord, il fallait que la chose soit mise en place. La première chose à noter est que cette chose est LOURDE - ce n'est pas quelque chose que vous pouvez rapporter des magasins. Cependant, étant donné que cela coûte juste au sud de 1000 £, je suis réconforté par le poids.

L'installation est assez facile, même si elle est un peu lourde. Enfoncer les jambes en place demande un peu de grognement et le placer dans un bon endroit pour voir l'écran de votre tablette ou de votre ordinateur portable est délicat.

Vient ensuite le spindown. Après 10 minutes d’échauffement, l’application Wahoo vous demande d’accélérer jusqu’à 23 MPH pour étalonner le système. C'est à ce moment-là que j'ai commencé à m'inquiéter: ma chaîne sautait de partout et aucun ajustement ne l'empêcherait de passer à la vitesse supérieure..

Après environ 5 minutes, j'ai trouvé ce qui n'allait pas. Mon vélo est à 8 vitesses à la lecture, alors que c’était une cassette à 10 vitesses - d’où le dérailleur sautant partout..

Mais je pouvais contourner ce problème et je participais bientôt au programme Zwift. Macbook sur une étagère à proximité, j'ai branché le connecteur Ant + dans le port USB et laissé le programme trouver le formateur. Il se connectait également facilement au moniteur de fréquence cardiaque TickrX, ce qui était super.

Après avoir choisi mon pilote, mon vélo et ma tenue, je suis parti dans un monde virtuel où je pouvais voir mes camarades cyclistes sur une carte. Il semble qu’il n’y ait pas grand-chose à faire pour le moment à cet endroit, à part faire des tours du parcours vallonné, mais c’était déjà génial..

Je pouvais voir combien de secondes d'avance sur les autres, les sections de course contre un classement - pendant que la résistance changeait au fur et à mesure que je montais et que je descendais des collines. C'était incroyable. Je transpirais avec des seaux mais je martelais toujours pour essayer de suivre le rythme des cavaliers fantômes (pas de Nicolas Cage, heureusement) qui commençaient à filer devant moi..

Oui, il est loin de reproduire l'expérience d'être sur le vélo, où le vent souffle dans vos cheveux, c'est méga cher et vous mourrez presque d'être frappé par des voitures et vous vous écrasez presque frapper des nids de poule… mais vous n'avez pas à Portez un casque, vous ne vous perdrez jamais et avec la myriade d'autres programmes, vous pouvez rouler partout dans le monde, dans le confort de votre foyer..

Un grand jalon pour le Runner G

Les lecteurs réguliers se rappelleront que j'ai commencé la «formation» (lire: trouver quelqu'un sur le programme Adidas MiCoach et lui dire de continuer à suivre WhatsApp), un nouveau coureur, quelqu'un qui n'a jamais couru auparavant mais qui a décidé de faire une course de 10 km septembre.

Elle est dans le plan depuis cinq semaines, avec environ huit autres à faire. Ce qui est incroyable, c’est qu’elle a effectué chacune de ses quatre séances d’entraînement par semaine, en choisissant une fréquence plus élevée pour que chaque parcours ne soit pas aussi difficile..

Parce que c’est la principale chose que je découvre en aidant son entraîneur: la notion que courir est effrayante..

Après avoir fait cela pendant tant d'années et avoir été à la limite de vouloir être malade tant de fois, la peur ne me saisit plus comme autrefois. Je sais que si ça me fait mal, je peux juste revenir en arrière et faire du jogging pendant un moment, sachant que je vais récupérer.

Mais malgré le respect du plan, le Runner G était encore pris de doute. «Pourquoi est-ce que je ne peux pas courir plus de 2,5 km alors que je vais faire 10 km? elle a demandé. Je n'arrêtais pas de lui dire de faire confiance au plan, qu'il était conçu pour les débutants, qu'elle devait créer une base et se familiariser avec la course à pied en premier..

Malgré le fait que le plan commence à étendre de 5 à 10 minutes à partir de la semaine prochaine, elle n’a pas été convaincue. Nous nous sommes donc dirigés vers le parc et avons fait exactement ce que cette colonne ne fait pas: courir sans technologie.

Ce n'est pas tout à fait vrai - j'ai quand même activé l'application MiCoach pour enregistrer la course - mais il n'y avait pas de moniteur de fréquence cardiaque FitSmart (qui s'avère en fait être tout à fait inutile pour un nouveau coureur, où l'entraînement au BPM ne semble pas très efficace bien et il continue de décrocher trop souvent de toute façon) et pas de coaching vocal.

Juste courir.

J'ai tracé un parcours de 5 km, je ne lui ai pas dit jusqu'où nous allions et je lui ai juste demandé de continuer à courir. Continuer à trouver sa propre vitesse sans marcher, ce «vêtement intérieur» que tout le monde doit continuer à courir.

Elle se sentait obligée de s'arrêter tant de fois, même avant la moitié, mais c'est le point de commencer à s'entraîner: votre corps veut que vous vous arrêtiez parce qu'il ne reconnaît pas le sentiment de pousser, vos réflexes commencent à chaque signe d'avertissement.

Je n'arrêtais pas de lui dire de se concentrer sur la forme, de relâcher les épaules, de garder la tête haute et de tendre son cœur pour que les choses restent efficaces. À 4 km, je lui ai dit qu'elle pouvait faire 5 km si elle le souhaitait, et malgré le fait qu'elle m'ait dit qu'elle avait été dépensée quelques instants auparavant, elle a poursuivi, désespérée pour ce jalon..

Les compteurs diminuant lentement, le dernier kilomètre était difficile pour elle. Mais nous avons quand même sprinté les 100 derniers mètres, et je ne pense pas avoir déjà vu un plus grand sourire sur le visage de quelqu'un.

  • Si vous avez des astuces, des technologies que vous souhaitez tester ou que vous voulez simplement vous moquer de moi, je suis @ superbeav sur Twitter et vous pouvez également voir mes difficultés sur Strava..
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