Les meilleures applications d'entraînement que nous avons utilisées améliorent votre condition physique en seulement 20 minutes par jour
NouvellesNous vivons tous une vie bien remplie, cela dépend du temps que nous vivons et, si cela fait des merveilles pour la productivité, cela peut signifier qu'il est de plus en plus difficile de trouver le temps ou l'énergie de rester en forme. Soit nous sommes au coude des obligations sociales, soit nous sommes constamment à la recherche d'un salaire - de toute façon, nous ne sommes pas vraiment impatients de mettre de côté un temps considérable pour travailler chaque semaine. Cependant, les meilleures applications de remise en forme vous aideront à rester en forme et le feront sans exiger un engagement de temps considérable..
L'hiver arrive et la chaleur estivale est un lointain souvenir, alors tout le monde voudra passer son temps à l'intérieur. Bien que ce soit une bonne solution pour votre arriéré de jeux vidéo ou votre file d’attente Netflix, il est plus important que jamais de rester actif, en particulier avec tous ces repas délicieux, bien que riches en calories. Les meilleures applications de remise en forme sont prêtes pour cette agitation par temps froid et vous fourniront des routines rapides d'entraînement à haute intensité et par intervalles (HIIT) qui rempliront votre quota d'exercices en un rien de temps..
Il existe trois idéaux en or que toutes les meilleures applications de fitness vont s'efforcer d'atteindre: commodité, coût abordable et science du sport. Ces fonctionnalités se combinent pour créer des applications de fitness qui peuvent révolutionner votre façon de regarder le fitness et l'exercice. De plus, avec les meilleurs gadgets de course à pied, vous pouvez enfin faire vos adieux à ces abonnés coûteux à la salle de sport et à ses entraîneurs personnels..
Il y a un piège, cependant. Il existe des centaines d'applications de mise en forme sur iOS et Android - comme pour tout autre type d'application -, ce qui vous facilite la tâche pour trouver la meilleure application de mise en forme adaptée à vos besoins et objectifs personnels. Ne vous inquiétez pas, vous pouvez économiser votre énergie pour les entraînements intenses que vous planifiez déjà, car nous avons créé une liste des meilleures applications de fitness que vous pouvez installer dès maintenant..
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1. Nike + Training Club
Libre: iOS, Android
Avec cette application très complète et extrêmement élégante, Nike propose plus de 100 entraînements allant de l'endurance à la mobilité en passant par la force, avec une foule d'entraînements rapides de 15 minutes et de séances d'endurance plus longues, pour que vous puissiez changer constamment votre entraînement..
Les supports AirPlay et AppleTV (ainsi que la mise en miroir de Chromecast) afficheront les instructions sur un écran plus grand ou un système de haut-parleurs, et il comprend même un grand nombre d'athlètes célèbres (dont Rory McIlroy, Ellie Goulding et Serena Williams) et vous motive. '.
Un bonus supplémentaire existe si vous utilisez l'application Nike + Run Club, car tous vos efforts de jogging seront automatiquement synchronisés avec votre profil Nike, vous donnant ainsi une image complète de votre condition physique..
2. Freeletics
Gratuit (Coaching à partir de 2,28 £ (2,69 USD / environ 4 AUD) par semaine): iOS, Android
Freeletics propose une multitude d’entraînements centrés sur l’entraînement par intervalles de haute intensité, ou HIIT. Cette plate-forme s'articule autour de quatre plates-formes gratuites: gymnase, entraînement et entraînement du poids corporel, nutrition et course à pied..
Bodyweight est l'application qui a tout déclenché et qui vous pousse vraiment à votre limite grâce à des mouvements (qui sans surprise utilisent le poids de votre corps), tels que des extensions, des squats de sauts, des tractions, des burpees et des sprints que vous devez terminer aussi rapidement que possible..
Il y a des vidéos pour chaque exercice démontrant la forme appropriée, et il y a un grand aspect social dans l'application qui vous motive à respecter votre plan et à vous pousser à battre vos records personnels..
Si vous choisissez de payer votre abonnement pour accéder à «Coach», vous obtenez tous les entraînements différents (nommés de manière satisfaisante d'après les personnages de la mythologie grecque) et un plan d'entraînement adapté à vos objectifs et à votre niveau de forme actuel..
Il existe un autre abonnement que vous pouvez payer pour accéder à Nutrition, qui vous donne des plans de nutrition hebdomadaires pour compléter les séances d'entraînement intenses..
3. Sworkit
Gratuit (3,98 £, (4,99 $ / environ 7 USD) par mois): iOS, Android
Indiquez à Sworkit le type d'entraînement que vous recherchez (force, cardio, yoga ou étirements) et le temps dont vous disposez pour le faire (de cinq minutes à une heure) et l'application fournit des mouvements à suivre. pendant votre session de sueur.
Choisissez de mettre à niveau et l'application vous permettra de personnaliser vos séances d'entraînement en définissant le nombre de représentants et les zones du corps sur lesquelles vous souhaitez vous concentrer..
C'est un système simple qui offre d'excellentes séances d'entraînement pour ceux qui sont déjà armés avec une connaissance des zones qu'ils veulent cibler.
4. Brûlure quotidienne
Libre (Achats intégrés à partir de 7,99 £ (10 $, environ 13,50 AU $)): iOS, Android
Daily Burn est comme votre propre chaîne de fitness privée YouTube, proposant 500 vidéos d'entraînement animées par des entraîneurs experts, d'une durée allant de 15 minutes à une heure..
Votre argent vous donne le pouvoir de choisir exactement ce qui est bon pour votre entraînement, et si vous pouvez jamais vous ennuyer avec ce qui est proposé, plus de vidéos sont ajoutées régulièrement.
Il existe également 20 programmes différents - du cardio haute intensité au yoga - et chaque séance d'entraînement peut être écoutée sur Apple TV, Roku, Fire TV, Chromecast, Android, iPad, iPhone, iPod, un ordinateur de bureau ou un ordinateur de bureau. des excuses pour ne pas pouvoir accéder à la bonne session au bon moment.
Cela semble un peu cher, mais avec la gamme d'options et les moyens de diffuser le contenu en continu, il est parfait pour ceux qui sont déterminés à se mettre en forme..
5. Yoga quotidien
Gratuit (avec achats intégrés): iOS, Android
Le fitness ne consiste pas seulement en des squats et des burpees, et cette application explore des moyens alternatifs de rester en forme en emballant des vidéos haute définition comme une introduction idéale aux manières des Yogis..
Toutes les routines durent moins de 30 minutes et il y a 50 cours disponibles - le Yoga pour les coureurs est particulièrement recommandé si vous êtes un jogging et que vous vous inquiétez - et chaque session est classée en fonction de la partie du corps sur laquelle vous souhaitez vous concentrer..
6. Sept
Gratuit (3,99 £ (3,53 $ / environ 7 USD) par mois pour la prime):iOS, Android
Traitant la forme physique comme un jeu vidéo classique (mais basique), Seven vous met au défi de travailler sept minutes par jour pendant sept mois en utilisant uniquement une chaise, un mur et votre propre poids..
Vous commencez avec trois vies, mais manquer un jour en perdra une (un cœur plutôt menaçant) et trois manquantes en un mois réinitialiseront votre progression à zéro..
Si vous vous en tenez à cela, vous verrez des résultats, mais cela vaut la peine de payer un supplément mensuel pour les séances d'entraînement premium afin d'éviter la monotonie des routines gratuites..
7. Entraîneur d'entraînement
Gratuit (version professionnelle de 5,58 £, 6,99 $ (environ 10 dollars australiens) / mois): Android, iOS (Compatible Apple Watch et Android Wear)
Avec une sélection vertigineuse de plus de 1000 entraînements intenses d'une durée allant de cinq à quinze minutes, chacun avec des instructions audio et vidéo détaillées, si rien dans Workout Trainer ne vous tente, vous êtes dans le pétrin.
En plus des entraînements standard, vous pouvez créer vos propres routines personnalisées et les partager en ligne, tout en essayant vous-même certaines des routines créées par la communauté..
Un abonnement Pro offre de nombreuses améliorations, telles que des vidéos d'entraînement HD sans publicité et encore plus de routines pour torturer vos muscles en délire..
8. Formation de Pilates à partir de Fitivity
Gratuit (la version pro coûte 3,99 £ (5 $, environ 7 $ AU)): iOS, Android
Le Pilates consiste à renforcer le noyau, plus particulièrement le dos, l’abdomen et les hanches. Demandez à n'importe quel professionnel de la forme et quel que soit votre niveau, ils insisteront sans cesse sur l'importance de ce domaine pour la force du dos, l'équilibre, la posture, la force et la souplesse..
Sans offrir tout nous avons trouvé que quelques applications de Pilates sont parfaites - Fitivity vous fournit toutes les instructions dont vous avez besoin pour commencer à former votre cœur, avec des routines simples à suivre..
Faites-le pendant trois semaines gratuites et, si vous en voulez plus, la version pro vous donnera un accès sans entrave lorsque vous payerez..
9. Pacte
Libre: iOS, Android
Essayé tout ce qui précède, mais n'arrive toujours pas à trouver 15 minutes pour travailler un peu de sueur? Est-ce que l'argent vous motive plus que l'idée d'un cœur en bonne santé et d'un paquet de six?
Si c'est le cas, vous avez besoin de Pact, la première application qui vous encourage à miser sur votre capacité à rester en forme..
Misez combien de jours vous pensez pouvoir travailler, mettre de l’argent à la bouche et commencer à courir.
Il s'associe au GPS de votre téléphone, ainsi qu'à RunKeeper, Fitbit, Jawbone Up et MapMyRun. Plus vous vous en tenez à votre programme, plus vous gagnerez d'argent en profitant des membres paresseux en compétition..
10. Série Runtastic Training
Gratuit (versions améliorées: 1,99 £ / 1,99 $ / 3,99 $ AU) : iOS, Android
Runtastic sonne comme si ce n’est bon que pour une chose, mais en fait c’est brillant à la musculation.
Il existe de nombreuses applications de Runtastic - ce qui prête à confusion, beaucoup semblent faire la même chose, mais complètement différents - mais nous sommes vraiment dans les Sit Ups, les Squats, les Press Ups et les Pull Ups en ce moment, car ils sont tellement simples.
Lancez simplement l'application, elle vous dira où tenir votre téléphone et combien de représentants vous devez faire. Vous obtiendrez des cibles de repos (que les plus assidus d'entre vous pourront sauter) et la progression tous les deux jours sera gérable. Vous pouvez même enregistrer votre progression d'entraînement sur le cloud et utiliser d'autres appareils si nécessaire..
La version gratuite ne vous amène qu'au niveau 1, mais à la fin, vous serez pleinement conscient de la force avec laquelle vous devenez et le coût de la mise à niveau vers Pro en vaut vraiment la peine. Si vous avez déjà utilisé Adidas MiCoach par le passé, vous aurez également un accès gratuit et gratuit aux applications Pro (merci à Adidas d'avoir acheté Runtastic assez récemment)..