Vous pouvez bien manger, faire de l'exercice, trouver un bon travail et lire tous les livres d'auto-assistance que vous aimez, mais si vous ne dormez pas suffisamment, toutes les bonnes habitudes et routines auxquelles vous essayez de vous en tenir dans la journée n'auront pas la même chose effet.

Au cours des dernières années, tout le monde, des professionnels de la santé aux célébrités, a été obsédé par les super pouvoirs magiques du sommeil. Et c'est logique. Le manque de sommeil peut avoir une incidence sur votre humeur, votre niveau d'énergie, votre peau et un manque de sommeil prolongé peut avoir de graves conséquences pour votre humeur et votre santé..

Mais la triste vérité est que beaucoup d’entre nous n’avons tout simplement pas les yeux fermés. Heureusement, il existe de nombreux appareils sur le marché conçus pour nous offrir une meilleure nuit de sommeil, que ce soit par le biais de lampes de réveil, d'appareils qui surveillent votre sommeil et même d'applications qui vous recommandent de vous reposer plus efficacement..

La plupart des appareils de suivi du fitness surveillent les mouvements et la fréquence cardiaque pendant le sommeil, tandis que de plus en plus de non-wearables sont placés au-dessus ou au-dessous de votre matelas et même sur votre table de chevet. Ils vous aident à suivre votre respiration, votre ronflement, votre température et vous permettent de suivre ces tendances au fil du temps..

Les fournisseurs traditionnels comme Polar, Nokia / Withings et Fitbit ont tous ajouté un système puissant de suivi du sommeil à leurs appareils, tandis que les spécialistes du sommeil ResMed, Beddit et Emfit proposent une multitude d'excellentes options sans contact..

Nous avons rassemblé 8 de nos dispositifs de suivi du sommeil favoris, conçus pour surveiller votre sommeil, vous fournir des données sur la quantité de mouvements que vous passez et de tourner la nuit et, si tout va bien, vous fournir suffisamment d'informations pour faire bouger votre routine et enfin Du repos.

1. Nokia Steel / Withings Steel

Traqueur de sommeil durable avec des faisceaux de style

139,95 €Voir sur Amazon Durée de vie de la batterie de 8 moisConception analogique épuréeAucun suivi de la fréquence cardiaqueNécessité de changer manuellement la batterie

Ce fut une période intéressante pour Withings. Nokia a racheté la société de santé et de bien-être l'an dernier, mais l'a depuis revendue au co-fondateur de Withings, Éric Carreel. Cela signifie que les trackers Withings, qui sont devenus des trackers Nokia, sont à nouveau des trackers Withings. Confus? Nous aussi. Cela vaut la peine de passer à l'essentiel pour ne pas vous inquiéter si vous vous procurez un Nokia Steel, c'est la même chose.

Les montres de fitness Nokia Steel et Nokia Steel HR sont capables de suivre votre sommeil, mais nous allons nous concentrer ici sur la montre moins performante mais moins chère des deux.

Cette montre analogique est parfaite pour les minimalistes qui veulent accéder à une foule de données perspicaces sans écran supplémentaire les bombardant de notifications sans fin sur leur smartphone. Vous obtenez l'heure et un cadran de 0 à 100% pour votre activité quotidienne. Toutes les autres informations, y compris le sommeil, sont synchronisées avec l'application Nokia Health Mate..

Le principal avantage de cette approche est la durée de vie de la batterie de six mois et plus (légèrement tempérée par la nécessité de remplacer plutôt que de recharger). Dans notre expérience des suiveurs de fitness, tout ce qu’il faut, c’est une recharge manquée pour vous sortir de l’habitude de porter.

Un suivi automatique du sommeil avec des informations détaillées sur les cycles de sommeil, le temps de veille et la durée du sommeil.

L'application vous indique quand vous êtes allé au lit et combien de temps il vous a fallu pour vous endormir. L'alarme silencieuse de la montre vous réveillera en douceur au point optimal de votre cycle de sommeil..

2. Nokia Sleep (maintenant appelé Withings Sleep)

Un moyen facile de suivre votre sommeil sans porter de moniteur de fitness

Stock bas £ 99.99Vis sur John Lewis £ 104.99Vues sur eGlobal Central £ 113.06Vers sur Amazon? Voir tous les prix (3 trouvés) 27 avis clients Amazon ☆☆☆☆☆ Ne pas porter de traqueurLot de données fonctionne pour une personneDifficile trouver en vente

Plus spécialisé que le Nokia / Withings Steel ci-dessus, le Nokia / Withings Sleep est un coussin que vous pouvez glisser sous votre matelas pour garder une trace de la qualité de votre sommeil sans rien porter au poignet..

Cela signifie que vous pouvez simplement vous mettre au lit sans avoir à vous préoccuper de la mise en place d'un tracker supplémentaire. Si vous possédez un tracker de fitness ou une montre intelligente, vous pouvez être assuré qu'il sera possible de le charger pendant que vous dormez..

Le Nokia Sleep surveille également de nombreuses statistiques, notamment vos phases de sommeil, votre fréquence cardiaque, la durée de vos ronflements et la durée de votre sommeil..

Si vous souhaitez simplement vous glisser dans votre lit et disposer de toute votre qualité de sommeil enregistrée et prête à être digérée dans une application facile à utiliser, le Nokia Sleep est l'appareil idéal pour vous..

  • Lire notre revue complète de Nokia Sleep

3. Moniteur de sommeil Beddit 3

Tracker sans contact est parfait pour les dormeurs nus

Voir tous les prix (2 trouvés) Inutile de porter quoi que ce soit, il suffit de dormir avec une ou deux personnes au litCaché sous le drap, mais vous pouvez le sentirPeut-être bouger sous le drap

Beddit est un moniteur de sommeil discret qui repose sur votre matelas, sous les draps. Vous n'êtes pas obligé de porter quoi que ce soit, vous n'avez pas à vous mêler d'une application. tout ce que vous devez faire est de vous concentrer sur le sommeil.

Dans la matinée, la puissante application vous fournit une ventilation détaillée de la qualité et de la quantité de sommeil, des données de fréquence cardiaque et des respirations à la minute. Si les coups de pied bien placés de votre partenaire ne le font pas, Beddit vous indique si vous ronflez, ce qui contribue sérieusement au manque de sommeil..

L'application Beddit offre également des informations sur la température et l'humidité dans le lit, vous permettant d'optimiser l'environnement de sommeil. Toutes les informations sont affichées dans des graphiques faciles à lire, ce qui en fait l'outil idéal pour analyser les tendances dans le temps..

Bien qu'il soit conçu pour suivre les mouvements d'une seule personne, nous avons constaté que les données n'étaient pas faussées par la présence d'un partenaire endormi. Malgré l'absence de contact direct avec le corps, il produit également des données d'une précision surprenante, conformes aux trackers de fitness que nous portions lors de l'utilisation.

Apple a acheté Beddit en 2017. L'entreprise arrête souvent les produits des entreprises qu'elle acquiert, mais elle garde Beddit dans les environs. Cela doit être un bon signe, à droite?

4. S + de ResMed

Mesures de sommeil profond qui préservent votre corps des technologies

Vérifiez le moniteur AmazonBedside, ne nécessite aucun contact de contact en profondeur et conseils pour améliorer votre sommeilFacilement confus si vous partagez un lit avec quelqu'unDoit être parfaitement placé

Aussi discret qu’ils se sentent pendant la journée, porter un bandeau de fitness la nuit est souvent inconfortable. Certains creusent dans votre peau ou deviennent tordus et moites, ce qui finit par gêner le sommeil.

ResMed adopte une approche différente avec un moniteur de sommeil sans contact. Bien qu'il soit assis sur la table de chevet, il prétend pouvoir contrôler avec précision la respiration, la fréquence cardiaque, les mouvements et la qualité du sommeil.

Ceci tout en gardant un œil sur les niveaux de bruit, de lumière et de température pour fournir des informations sur la manière dont vous pouvez améliorer votre environnement..

L'application puissante compagnon vous guide à travers des exercices de respiration pour vous aider à vous endormir et à jouer des sons qui correspondent à la cadence de votre respiration. L'application vous encourage même à vous vider la tête en notant la liste de tâches de demain.

Le score de sommeil obtenu, basé sur l’âge et le sexe, offre également des informations en retour et des suggestions sur la manière d’améliorer votre santé..

C’est là que les années d’activité de ResMed sur le terrain rapportent vraiment par rapport aux suiveurs de fitness en général. Par exemple, cela vous dira d'essayer de dormir sur le côté gauche si les problèmes d'estomac ou les brûlures d'estomac sont un facteur, ce que vous ne obtiendrez pas des autres trackers de cette liste..

5. Polar M430

Intelligent intégré pour les coureurs obsédés par le sommeil

Tous les prix (23 trouvés) 81 avis des clients d'Amazon Superbe autonomie de la batterieDonnées sur la fréquence cardiaque préciseNon très confortable de dormir dansHardly a looker

Une des meilleures montres de course de 2018, la Polar M430 a la capacité de dormir pour la garder aux poignets 24 heures sur 24.

Le système Polar Sleep Plus utilise l'accéléromètre de la montre pour vous fournir des informations très utiles. Il vous donne le temps de sommeil réel (pas seulement le temps passé au lit), suit vos interruptions et fournit des données sur des périodes de sommeil continues..

Vous pouvez même évaluer votre sommeil et le mesurer au fil du temps par rapport aux entraînements et aux changements apportés à votre horaire d'entraînement..

Toutes les informations fournies sont clairement définies dans l'application Polar Companion, ce qui vous permet de suivre la qualité du sommeil au fil du temps. Elle s'intègre parfaitement au reste de votre journée active, qui peut créer une dépendance (dans le bon sens)..

  • Lire le test complet du Polar M430

6. Moniteur de sommeil Emfit QS HRV

Les idées les plus profondes pour les athlètes sérieux

299 € Voir sur Amazon20 avis de clients Amazon Se cache sous le matelasApproche unique de la récupérationExpensiveNon conçu pour la remise en forme à des fins récréatives

Le QS Emfit est alors subtile qu'elle se cache sous votre matelas. La solution sans contact est principalement conçue pour les athlètes et utilise la métrique émergente de variabilité de la fréquence cardiaque (VRC) pour déterminer la récupération en fonction du sommeil..

Le VRC est basé sur le temps entre vos battements de cœur individuels au repos. Les recherches suggèrent que plus le VRC est élevé, plus votre corps a récupéré des efforts et plus les athlètes sont équipés pour performer à haut niveau le lendemain sans risquer de se blesser..

L'approche d'Emfit diffère radicalement de tous les autres systèmes de suivi du sommeil que nous avons énumérés, c'est la capacité de voir l'ampleur de la récupération de votre corps tout au long de la nuit. Vous obtenez un score quand vous allez au lit et un autre le matin.

Si votre score est élevé le lendemain, votre corps est prêt à attaquer le jour. Si c'est bas, vous ne devriez probablement pas vous pousser trop fort.

Au-delà du VRC, le QS (QS signifie Quantified Sleep) approfondit sérieusement les statistiques du sommeil. Il suit également les stades de sommeil (Lumière, Profond, REM), les mouvements et les respirations sur une période de 360 ​​jours..

Si vous visez une meilleure qualité de sommeil comme la clé pour libérer votre potentiel de performance en 2018, cela pourrait être l'outil de suivi du sommeil pour vous..

(Image: © Fitbit)

7. Fitbit Versa

Une smartwatch qui n'a pas besoin de se reposer du jour au lendemain

Les données de Sleep Stages sont génialesComfierPlus de données avancées à venirLe monde ne veut pas porter une montre toute la nuit

Nous avions précédemment eu le Fitbit Ionic dans cette liste, mais nous l'avons remplacé par le Fitbit Versa, plus esthétique et plus confortable..

La Fitbit Versa est la dernière montre intelligente de la marque, avec un design légèrement arrondi, des bretelles personnalisables, de nombreuses applications et fonctionnalités, ainsi qu'une fantastique autonomie de la batterie qui durera plus de 4 jours..

Grâce à ses capteurs, notamment son gyroscope et son capteur de fréquence cardiaque optique, le Versa est une très bonne option si le suivi du sommeil est tout aussi important pour vous que le suivi de la condition physique ou l'envoi de notifications au poignet..

Après le sommeil, ouvrez l'application Fitbit et vous ne verrez pas seulement la durée de votre sommeil, mais les différentes étapes du sommeil que vous avez traversées tout au long de la nuit, de la lumière à la profondeur en passant par le REM. Fitbit tente également de donner un sens à ces données et de vous donner un aperçu personnalisé de votre sommeil, mais elles sont parfois un peu génériques..

Il convient également de noter que le Fitbit Alta HR plus mince (et moins cher) et le Fitbit Charge 3 nouvellement lancé intègrent également la technologie de pointe en matière de sommeil de Fitbit. Donc, si vous recherchez une option plus axée sur la remise en forme, plus mince ou moins chère, nous vous recommandons de consulter la gamme complète de Fitbit pour voir celle qui vous convient le mieux..

(Image: © Oura)

8. Bague Oura

Un traqueur de sommeil qui vit au doigt

Score de «précision de lecture» super précisGraphes fantastiquesLes anneaux coûteux ne plairont peut-être pas à tout le monde

Si vous n'aimez pas l'idée de mettre un gadget dans votre lit ou d'en porter un au poignet qui pourrait être inconfortable, il pourrait être temps pour vous d'essayer une bague intelligente à la place..

Il y a quelques années, on pensait que les anneaux intelligents étaient une tendance technologique énorme, mais beaucoup n’ont pas dépassé les phases de financement participatif ou de prototypage initial. Heureusement, la bague Oura l'a fait. C'est une activité, le bien-être et le suivi du sommeil réunis dans un tout petit paquet mince de la taille d'une alliance standard..

Bien qu’il puisse suivre votre activité, l’Oura est axé sur le bien-être et en particulier sur le sommeil. Il vous fournit un score de sommeil simple chaque jour, mais vous pouvez approfondir vos statistiques pour trouver toutes sortes d’informations sur la qualité de votre repos, de votre fréquence cardiaque au repos à l’ampleur de vos déplacements, présentées dans une série de diagrammes à barres et graphiques. C'est du crack pour le nerds du sommeil et des données.

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