Alors que les ordinateurs peuvent apporter beaucoup à nos vies, ils peuvent également créer une dépendance fâcheuse, et les logiciels libres les rendent encore plus convaincants. L'open source rend les ordinateurs tellement amusants, exposant notre monde à une communauté mondiale de personnes comme nous, qui travaillent ensemble pour améliorer nos ordinateurs..

Nombre d'entre nous rejoignent cette communauté mondiale et nombre d'entre nous passons chaque instant de leur sommeil à penser à, apprécier et contribuer à l'open source. C'est amusant, enrichissant et énergisant, mais cela peut parfois avoir un coût - épuisement professionnel.

L'épuisement professionnel est un problème qui touche tous les domaines de la société, toutes les personnes et toutes les professions. En tant que tel, il s’agit d’un problème qui touche toutes les communautés et le nôtre n’est pas différent. L’épuisement professionnel fait référence à un épuisement à long terme qui provoque généralement un manque d’intérêt et de concentration.

Malheureusement, il peut être diaboliquement difficile de détecter et de prévenir dans notre communauté. Le surmenage apparaît comme une série de changements souvent subtils dans la personnalité, la perspective, les valeurs et le comportement de la personne qui en souffre.

À mesure que ces changements progressent, il peut être difficile d’identifier que les membres souffrent d’épuisement professionnel. Malheureusement, l'épuisement professionnel est souvent diagnostiqué à tort comme une irrationnelle, un tempérament court, un comportement inhabituel ou un manque de tolérance..

Bien que le syndrome de l'épuisement professionnel soit difficile à identifier catégoriquement, certaines recherches sont convaincantes. Deux psychologues, Herbert Freudenberger et Gail North, ont identifié 12 phases décrivant les étapes progressivement graves qui font partie de l'épuisement professionnel; c'est ce qu'on appelle le cycle de l'épuisement professionnel.

Ces étapes ne se produisent pas nécessairement dans un ordre séquentiel (cela peut varier d'une personne à l'autre), et certaines personnes qui en souffrent vont sauter certaines étapes, alors que d'autres s'attarderont plus longtemps sur elles. Ces étapes offrent une liste de signes avant-coureurs pour les victimes d'épuisement professionnel.

Le cycle de l'épuisement professionnel

Jetons un coup d'oeil à travers les 12 parties du cycle de l'épuisement professionnel. En lisant cette liste, rappelez-vous que ces étapes ne sont que des conseils. Je ne suis pas médecin, vous devriez donc consulter un médecin si vous avez des questions ou si vous craignez pour ces étapes..

Deuxièmement, rappelez-vous que toutes ces étapes ne touchent pas tout le monde et qu'elles ne se produisent pas toujours dans cet ordre..

1. Une compulsion à prouver

L'épuisement professionnel commence généralement par une tendance à vouloir faire ses preuves. Cela provient souvent d’un sentiment d’insécurité que votre travail n’est ni respecté ni valorisé. Lorsque cela se produit, l'épuisement professionnel essaiera souvent de compenser cela et tentera de se prouver.

2. Travailler plus fort

Travailler de longues heures est un signe commun des premières étapes de l'épuisement professionnel. Si vous avez le sentiment que vous devez faire vos preuves auprès des autres, vous pouvez naturellement en conclure que vous travaillerez plus fort, que vous travaillerez plus longtemps et que vous donnerez aux autres des exemples de plus en plus visibles de votre succès. Dans ces cas, il n'est pas rare de rester en retard au travail ou, dans le cas de contributions Open Source, de travailler plus tard. Vous vous retrouverez souvent éveillé tard le soir, et travaillerez peut-être jusqu'à deux ou trois heures du matin, persuadé que davantage vous aidera à vous sentir mieux et à prouver votre valeur..

3. Négliger vos besoins

Dans cette étape, des plaisirs simples tels que dormir, manger, socialiser avec des amis et regarder Seinfeld sont vus comme tels: des plaisirs et, en tant que tels, une distraction du travail. Dans cette situation, votre désir de vous prouver est fort et votre priorité est de trouver des moyens de travailler de plus en plus..

En tant que tel, vous trouverez plus facile et plus facile de dire non aux personnes qui souhaitent passer du temps avec vous et vous trouverez plus facile de trouver des raisons de travailler. Les nuits tardives et tôt le matin seront fréquents, et le manque de sommeil entraînera une augmentation de la consommation de caféine, de la fatigue et de l'irritabilité pendant la journée..

Il est également probable que vous mangiez de la malbouffe, car elle est rapide et pratique et que votre fatigue fera en sorte que cuisiner ressemble plus à une corvée qu’à ce qu’il soit..

4. Déplacement des conflits

À ce stade, certains amis et membres de la famille sont susceptibles de remarquer que quelque chose ne va pas, et ont peut-être demandé ce qui ne va pas..

À ce stade précoce du cycle de l'épuisement professionnel, vous serez fermement convaincu que rien ne va pas et que les amis et la famille sont simplement trop analytiques. Vous ferez abstraction et suggérerez que vous avez beaucoup de pain sur la planche.

5. Révision des valeurs

Dans cette phase, l’obsession du travail signifie que les valeurs traditionnelles telles que les amis ou les loisirs sont mises de côté. Ici, votre seule évaluation du succès consiste à bien faire votre travail..

C'est une partie dangereuse du cycle, car vous commencez activement à vous démarquer de vos amis. Vous ne verrez pas les interactions sociales et le temps passé avec votre famille comme des choses dont vous pouvez être fier et qui valorisent votre vie, mais des distractions continues qui empêchent de ressentir les récompenses du travail que vous faites..

Vous allez trouver des excuses pour travailler plus souvent. Les soirées et les week-ends seront consacrés au travail et vos amis cesseront de vous demander de passer du temps avec eux car vous dites toujours non..

6. Déni des problèmes émergents

Au cours de cette phase, le cynisme, l'intolérance et l'agression font surface. Les collègues sont rejetés comme des idiots. Vos problèmes croissants sont imputés au manque de temps, à des collègues incompétents et à une charge de travail injuste.

Vous êtes fatigué du manque de sommeil, vous êtes probablement assez malsain de toutes les pizzas et de la caféine, vous êtes sous la pression de prouver que vous êtes désolé pour vous-même et que les autres personnes ne comprennent pas la pression et le stress que vous subissez.

Vous attaquez de plus en plus les gens, vous vous retrouvez à causer des disputes et vous avez du mal à vous excuser. La vie se sent plutôt stressée à la sixième étape.

7. Retrait

Vous réduisez au minimum votre interaction sociale et vos contacts et composez votre travail à 11. Vous êtes à un point où le soulagement du sentiment d'épuisement professionnel devient de plus en plus important.

Vous pouvez commencer à soulager le stress en buvant plus souvent au cours de la semaine ou éventuellement en prenant de la drogue. Quel que soit votre choix de substance, vous semblez y céder un peu plus que d’habitude - et dangereusement.

8. Changements de comportement évidents

Votre comportement étrange et erratique est évident pour vos amis, votre famille et vos collègues. Vous n'êtes pas vous-même et vos proches peuvent le voir à un kilomètre et demi. Vous êtes encore plus épuisé physiquement et vous êtes probablement confronté à des problèmes de santé tels que maux de tête, problèmes de peau et manque d'énergie. Vos relations personnelles sont sous pression et vous allez commencer à vous sentir de plus en plus déprimé, en particulier lorsque vous êtes seul la nuit..

9. Dépersonnalisation

À ce stade, vous avez l’impression que vous n’apportez aucune valeur au monde et que vous manquez de confiance en ce que vous pourriez faire autrefois. Votre vie ressemble à une longue série de fonctions mécaniques et sans émotion. Le désir précédent de démontrer votre valeur diminuera; vous sentez que vous allez d'un pas à l'autre.

10. Vide intérieur

Vous ressentez une impression de vide. Vous avez davantage recours à l’alcool ou à la drogue, voire à un soulagement avec un comportement sexuel étrange et exagéré, ou d’autres activités inhabituelles et destructrices. Vous vous sentez de plus en plus déprimé.

11. dépression grave

À ce stade avancé du cycle de l'épuisement professionnel, vous vous sentez sans espoir, perdu et épuisé et vous voyez peu de raisons d'être optimiste pour l'avenir..

12. syndrome d'épuisement professionnel

Au niveau le plus grave, vous vous sentez suicidaire et cherchez désespérément une issue. Vous êtes au bord de l'effondrement mental et physique et avez besoin de soins médicaux.